2023年12月31日发(作者：我想对妈妈说)减脂必备的6种主食，低糖低热无油，饱腹感极强，女生可以敞开吃 减脂必备的6种主食，低糖低热无油，饱腹感极强，女生可以敞开吃现在俨然变成了一个全民减肥的时代，男女老少，只要胖点的，大都走上了减肥的道路。其实说到底，想要减肥成功，就要管住嘴和迈开腿，迈开腿容易，管住嘴可真一点都不容易。我之前就有点小胖，尝试不吃晚饭，七八点、八九点都还好，等到十点多，十一点

GI、热量与饱腹感人们经常会对某种食物有一种强烈的恐惧感，例如，糖尿病患者的谈“糖”色变，肥胖症患者或想要减肥瘦身的人对油脂的恐惧。这些原因都非常简单，因为白糖进入人体后可以迅速的生成血糖，油脂中含有巨量的热量，但反过来说，我们也总是听到类似的告诫，说糖尿病患者应该少进食油脂类的食物，而肥胖患者也不能肆无忌惮的进食一些糖类食物，这究竟是为什么呢？要想明白这个问题，我们首先要了解一些定义，GI&nb