谋定而动-荷花的词语2023年5月25日发(作者：环保屋)青春修炼手册舞蹈动作分解 1、嘴张开把两臂往上伸：这是一个很基本的舞蹈动作，就是嘴巴张开，两臂伸直往上，然后向两边张开，最后尽可能高地把头反靠到背后去。 2、双手握拳击出：就是把两只拳头向前伸出，肩部宽张，开口深呼吸，一边双手击出，一边身体向前移动。 3、旋转转腰：就是在一定位置把胯部腰部及腿部前后旋转到一定程度。