内蒙古旅游-空调规格2023年3月4日发(作者：情商低的十种表现)JPWT效腹肌锻炼方法怎样练腹肌才最有效?下面我就和大家分亨，希望对大家有帮助！—•■■卷腹运动。平躺于地上（根据自身的习惯可以用/不用垫子），双手放于胸前或者轻放在太阳穴旁（注意双手不要放在头后，以免伤害您的颈椎），屈膝。准备好后，开始运用您的腹部肌肉把肩膀往双膝的方向拉动。请谨记不要把您的整个背部都抬离地面，这会导致您的背部肌肉