2024年3月28日发(作者：英语将来时态)10000米训练方法 本文的训练方法是国家专业队训练马拉松等常用的方法之一，仅供业余选手参考，按自己能力借鉴。 它山之石可以攻玉…… （一）倒金字塔跑 以短促长：距离越短，配速越快 倒金字塔跑，就是把几个长、中、短距离结合起来，先跑其中最长的距离，再跑稍长的距离，接着跑中等的距离，最后跑最短的距离。中间慢跑或休息一定时间，短则一两分钟，长则一二十分钟

2023年12月4日发(作者：导游培训)-坚持跑步的十一个好处跑步是你一生的朋友 运动其实就是分很多类型，比如跑步健身，等等很多种方法，运动是健康生活的一种选择，运动，可以保持完美的身材，可以恢复身体的机能，帮助身体提高免疫力，另外，运动的好处在于减轻我们的压力，让我们轻松上阵，可以更好的完成工作与学习的任务。跑步对我们的颈部、肩部、脊椎、血液、肝脏、肠胃和骨骼都有很好的作用。下面360常识网为您