2024年3月23日发(作者：礼仪的核心) 哑铃锻炼方法[哑铃锻炼全套方法] 哑铃锻炼全套技巧 1、哑铃肩上推举 目标部位：肩部、上胸部 坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。 练习效果：男人的肩膀要足够宽，扛得住责任，显示出气势。肩膀的宽度取决于骨架和肩三角肌的体积，骨架受制于遗传而难以改变，但我

㊃综述㊃DOI :10.3877/cma.j .issn.2095-5790.2016.04.010作者单位:215000苏州市立医院北区骨科1;201600上海市第一人民医院南院创伤骨科2通讯作者：汪方,Email :drwan g fan g @基于光学运动捕捉系统的肩关节运动学分析研究进展吴腾飞1 吴晓明2 胡丹1 王秋根2 汪方2ʌ关键词ɔ 肩关节;运动学；光学；运动捕捉&n