音乐格式-主题班会总结2023年5月22日发(作者：乐理考级)丝袜美腿番号 肉丝 1、大腿前侧运动 美体美腿 具体做法： (1)先将重心移动到脚跟，脚趾往外转，大腿内侧再往上提。 (2)双手往前画圆，深呼吸骨盆往内收，并进行下蹲。 (3)再用大腿内侧的力量轻轻往上抬，做完两个8拍后停住，用脊椎的力量将身体往上延伸，将脚跟往上提。 (4)大腿内侧夹紧，