颤抖是什么意思-少先队鼓号队2023年5月26日发(作者：懊悔是什么意思)耐力素质练习的方法、手段 一、耐力素质练习的一般方法 (一)持续练习法--(不少于30分钟，以较为恒定的强度60%上下，内部负荷心率一般控制在140～160次／分钟的范围内。如长时间快节奏越野跑。) (二)重复练习法--每次练习的负荷量与强度可大可小，根据具体任务、目的而定。每次练习前均需恢复到原来开始练习前的水平（10