双丰收-小米电视音响2023年3月3日发(作者：跳大绳技巧)足球运动员如何训练腿部肌肉1、杠铃深蹲对于杠铃深蹲这个动作大家再也熟悉不过了,关于这个动作这里就不做太多的解释,但有一点需要注意,做杠铃深蹲的时候需要掌握下蹲的角度。下蹲时膝盖大于90度是锻炼大腿正面股四头肌,下蹲时膝盖小于90度是锻炼臀部和大腿后侧股二头肌。2、坐姿器械腿屈曲这个动作是用固定器械锻炼,主要是锻炼大腿股四头肌,动作的路线固