2024年3月14日发(作者：每一次想起)佳木斯快乐舞步健身操（第五套） 动作分解与要领 佳木斯作为快乐舞步――《行进有氧健身操》的发源地，创编本操的于继承老师不断探索研究，对原有的健身操拓展延伸、采撷精华，经第五次改版，推出第五套快乐舞步《行进有氧健身操》。本操分为八节，37个动作，总时长为30分钟。改版后的健身操其科学性、可行性、操作性及普及性更强、更完美 第五套“佳木斯快乐舞步健身操”，

2024年3月14日发(作者：三年级数学上册) 佳木斯快乐舞步健身操动作分解与要领 由佳木斯市体育总会副秘书长于继成老师创编 要求：〔1〕练习者做操时要养成良好习惯，注意动作标准、标准和优美。动作以碟片为准。〔2〕所有动作起步、换节都在左脚。节奏感要强，动作要简洁明快，不要拖泥带水。手、脚配合要协调，不得逆向。要始终注意：头正、颈直，挺胸、收腹。〔3〕做操时抛弃杂念，保持心情舒畅、精神愉悦。 第一

2024年3月14日发(作者：边金阳) 第五套“佳木斯快乐舞步健身操”（行进有氧健身操） 2012年8月份正式推出，一般称为“佳木斯快乐舞步健身操2012-新八节”。全套健身操共由8节37个动作、8个曲目组成，总时长为30分钟。特别增加了扩胸、转体和下肢运动。改版后的健身操其科学性、可行性、操作性及普及性更强、更完美。让参加演练者真正达到或实现“我健康、我快乐、我健身、我幸福”的精神状态和锻炼效果

2024年3月14日发(作者：万事吉) 佳木斯快乐舞步健身操动作分解与要领(打印版)(同名4563) 佳木斯快乐舞步健身操 动作分解与要领 由佳木斯市体育总会副秘书长于继成老师创编 要求：（1）练习者做操时要养成良好习惯，注意动作规范、标准和优美。动作以碟片为准。（2）所有动作起步、换节都在左脚。节奏感要强，动作要简洁明快，不要拖泥带水。手、脚配合要协调，不得逆向。要始终注意：头正、颈直，挺胸

2024年3月14日发(作者：体育锻炼英语) 第四套健身操 本词条所描述的所有动作分解与要领均以于继承老师创编《XX快乐舞步健身操》教学视频[普清版]为准，本词条作者予以文字描述。 要求：（1）练习者做操时要养成良好习惯，注意动作规X、标准和优美。（2）所有动作起步、换节都在左脚。手、脚配合要协调，不得逆向。（3）节奏感要强，动作要简洁明快，不要拖泥带水。集体做操时要相互配合，注意动作整齐划一，姿

雪之舞快乐舞步健身操第三套歌曲歌名 1爱情火龙果 2我爱草原我爱你 3幸福舞曲 4亲爱的姑娘 5感觉自己萌萌哒 6小鲜肉 7小苹果大菠萝 8女神啾啾啾 9我爱的人在新疆 10自在美 11你是我的小绵羊 12毛主席语录雪之舞快乐舞步健身操第三套 选曲时尚节奏动感大众健身操雪之舞快乐舞步健身操第三套 选曲时尚节奏动感大众健身操 舞曲下载编导制作：爱琴海策划指导：紫宸教练领队：筱迪联合出演：阳

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鸡西市第二套行进有氧健身操晚操第一节  热身运动 正步行进第二节  全身运动      1、直臂翻腕：2、曲臂翻腕：3、腿部交叉：4、交叉侧平：（歌曲：我们新疆好地方）我们新疆好地方啊天山南北好牧场戈壁沙滩变良田积雪溶化灌农庄戈壁沙滩变良田积雪溶化灌农庄来来来^^^来来来来来^^^我们美丽的田园我们可爱的家乡我们美丽的田园我们可爱的家乡麦穗金黄稻