2024年3月10日发(作者：食疗法)运动类的英语单词 健身运动类： 瑜伽（yoga）、普拉提（Pilates）、有氧健身（aerobics）、铁人三项（triathlon）、美国国家体能测试（Physical Fitness Test） 健身器材类： 跑步机（treadmill）、动感单车（spinning bike）、哑铃（dumbbell）、杠铃（barbell）、健身球（fitne

2024年3月7日发(作者：医疗垃圾焚烧炉)第１２卷第１期　南京体育学院学报（自然科学版）　Ｊｏｕｒｎａｌ　ｏｆ　Ｎａｎｊｉｎｇ　Ｉｎｓｔｉｔｕｔｅ　ｏｆ　Ｐｈｙｓｉｃａｌ　Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ（Ｎａｔｕｒａｌ　Ｓｃｉｅｎｃｅ）　ＶｏＬ　１２　Ｎｏ．１　Ｆｅｂ．２０１３　２０１３年２月　・运动医学探索・　水中有氧健身操对妊娠期妇女身体机能影响的实验研究　许新　，李　莉　，刘丽霞　（１．广东食品药品职

2024年3月6日发(作者：心目中的老师)转呼啦圈的注意事项 转呼啦圈的注意事项 呼啦圈是一挺不错的健身方式，场地的限制是没有的，能够很好锻炼腰部以及放松自己，下面整理了一些转呼啦圈的注意事项，一起来看看吧! 1、时间不可长不可短 其实，无论怎么减肥，都要记住一条，只有有氧运动才能消耗身体内的脂肪及多多的能量，所以像武松耍大刀那么来两下，是没有什么用的。短暂的剧烈运动属于无氧运动，只会换来腰部肌肉

2024年2月14日发(作者：读后感作文500字)所谓呼吸商（respiratory quotient简称RQ），是指呼吸作用所释放的CO2的mol数和吸收的O2的mol数的比例，又称呼吸系数。分析和研究它，有利于解决呼吸作用的很多问题。 生物都需要呼吸作用，分解有机物释放能量，满足生命活动对能量的需求。 呼吸作用也是高中生物学科重点章节《新陈代谢》的重要组成部分，高考命题的重点所在，所

2023年12月12日发(作者：交通规则英语)-减脂一周训练计划表 第一天：有氧运动 - 晨跑30分钟：选择一个舒适的跑步速度，注意保持正确的姿势和呼吸方式。慢慢增加跑步的时间和强度。 - 跳绳15分钟：跳绳是一种高效的有氧运动，可以提高心率和燃烧卡路里。选择适合你的速度和技巧加以练习和改进。 第二天：力量训练 - 哑铃深蹲3组，每组12次：用适当的重量挑战自己的肌肉，并确保保持正确的动作。 -

2023年12月12日发(作者：散文短篇)-健身训练计划表 篇二：健身训练计划表 健身训练计划表 有氧训练计划:心肺功能训练跑步 二：力量训练计划：（强度根揭自身情况来掌握） 第一天腿部训练日 （高强度的腿部训练，有利于激素的分泌） 第二天胸部训练 第三天背部训练 第四天肩部训练日 第五天2头训练日 第六天3头训练日 第七天腹训练日 ―：心肺功能训练计划： 二：力量训练计划参老：（隔天训练） 第一

2023年12月12日发(作者：新学期新目标作文)-健身计划一周表， 一周七天训练明细 健身房计划一周表包括下面列出在接下来的一个月中将要训练到的肌肉： 1.手臂—肱二头肌和肱三头肌 2.肩膀—肩前束肌，肩中束肌 3.胸部—胸大肌上侧，中侧 4.背部—背阔肌和斜方肌 5.腹部—上腹部和下腹部 6.大腿—股四头肌 7.小腿—比目鱼肌和腓肠肌 上面列举的肌肉中，胸大肌

2023年12月12日发(作者：茶道组)- 一周健身训练计划表 周一，主要练胸，腿部（臀部），腰腹为辅 1,热身:慢跑3-5分钟,伸展练习3分钟 2,阻力器械练习（30分钟): 胸：杠铃斜推4组X（8-12次）／组 哑铃飞鸟4组X(8-12次)／组 腿部(臀部):杠铃深蹲4—6组X（8—12次）／组 腰腹:仰卧两头起3组X（30次以上)／组 体侧起3组X

2023年12月12日发(作者：停下脚步)-健身训练计划表：如果有左旋肉碱补剂的话再运动前2小时服用3—5克. 1.热身:可以采用5分钟左右的慢跑或者轻重量的器械训练2—4组或肌肉拉伸等方式进行热身. 2。热身后进行45分钟—1小时左右的锻炼肌肉力量的器械无氧训练!这方面内容下面会仔细说到！ 3。休息5分钟，这5分钟可以补充支链氨基酸和蛋白粉以及快速碳水化合物！然后再进行45分钟—1小时左右的有氧

2023年12月12日发(作者：瑜伽的起源)-月锻炼计划表 以下是一个月锻炼计划表的示例： 星期一：有氧运动 - 早晨：慢跑20分钟 - 下午：游泳30分钟 星期二：力量训练 - 早晨：俯卧撑3组，每组10次 - 下午：深蹲3组，每组12次 星期三：有氧运动 - 早晨：跳绳20分钟 - 下午：骑自行车40分钟

2023年12月9日发(作者：儿童节英语怎么写)-人体部位英文名： （按从上到下的顺序）以下括号中的为口语常用，括号前的是书面词汇，多用于西方健身文章中。 斜方肌：trap 三角肌：deltoid(delt) 前束: front delt 中束: lateral delt 后束: rear delt 肱三头肌：tricep 肱二头肌：bicep

最佳心率计算公式    心率是指每分钟心脏跳动的次数，也是衡量人体运动强度的重要指标之一。在进行有氧运动时，我们需要掌握自己的最佳心率区间，以达到最佳的运动效果。那么，如何计算最佳心率呢？本文将为大家介绍最佳心率计算公式及其应用。    1. 最大心率    最大心率是指人体在运动时心脏跳动的最高速度，通常用220减去年龄的方法进行计算。

靶⼼率的监测在康复训练中的重要性靶⼼率靶⼼率，指运动时需要达到的⽬标⼼率，它是判断有氧运动的重要依据。有氧运动严格的界定需要通过⾎液⽣化检测的指标，如⾎乳酸的⽔平来判断。但在实践中，最简单的界定⽅法就是通过了解运动中的⼼率来判断。研究表明，有氧运动⼼率有⼀个特定的范围，⽽且在运动中，最好还要使⼼率维持在这个特定的范围内，并延续⼀定的时间，才能获得锻炼的理想效果。因为⼼率过慢，健⾝效果差；但⼼率过快

靶心率的名词解释_计算方法_计算方式靶心率的名词解释靶心率(THR)，是指通过有氧运动提高心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率。靶心率范围在60%与80%HRmax(最大心率)之间。它是判断有氧运动的重要依据。靶心率的计算方法确定靶心率范围的方法可以借鉴以下方法：1、健康而体质较好的人群：靶心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为：小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～

靶心率的计算公式靶心率的名词解释计算公式与方法靶心率的基本解释如下：靶心率(THR)，是指通过有氧运动提高心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率。靶心率范围在60%与80%之间。它是判断有氧运动的重要依据。靶心率的计算公式：靶心率的计算公式：[(220-年龄)-静态心率]*(60%__80%)+静态心率220-年龄=最大心率最大心率-静态心率=贮备心率例如：在做有氧运动时，运动心率低于靶心率的