2023年12月12日发(作者：陈樱文)-周 训 练 计 划 表 训练人： ，性别： ，年龄： 第 周，本周训练总时数（小时）： 教 练 训练部位 训练时间 月 日— 月 日 训练任务 星期 运动量 起止时间 每日运 上 午 动 量 和训 运动量 练 起止时