强制恢复出厂设置-小学生拟人句2023年3月19日发(作者：佛教典籍)睡前放松术大多数失眠症患者都能够从放松技巧中得到帮助，当然也有一些不能。假如你超级清醒或者紧张，那么学习放松技巧能够帮助你。但是，有些失眠症患者并不紧张，他们的睡眠改善计划中就不需要包括放松技巧的训练。如果你真的可以躺下来放松，那么你就是那些不需要学习放松技巧的人。用得最多的放松技术包括：腹式呼吸法、逐步肌肉放松法、冥想和想象。