秒速五厘米经典台词-道平2023年5月23日发(作者：集训心得体会)最大心率的三种计算公式 运动中最大心率粗略计算公式为:最大心率=220~年龄。比如四十岁的人他的极量运动心率最大为180次/分。在平时运动锻炼时,并不要求运动时要达到最大心率,因为这样无益,反而对人有害。锻炼时最好的心率控制范围是最大心率的65%~85%，这样的有氧运动对患者有利。 研究表明，持续时间长的相对缓和的有氧运动比持续时