三清山旅游攻略及花费-跟女生表白2023年3月4日发(作者：肝硬化原因)哪些动作最锻炼腿部肌肉?对于想要健身的朋友们来说，腿部肌肉的锻炼是必须的，而且很重要。其实腿部肌肉的锻炼也挺简单的。今天小编为大家推荐下肢肌肉锻炼方法。 下肢肌肉锻炼技巧 1、股四头肌 (1)坐姿水平蹬腿：大强度深蹲前热身练习，安全可靠。 (2)斜卧负重腿举：是股四头肌集中训练的经典动作，深蹲由于下蹲时腰部压力大，而斜