颂祖国-贵反义词2023年5月26日发(作者：密密麻麻的意思)【学习经验】睡前小动作长高10厘米 轻松长高的秘诀 一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。 三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。 四、伸拉：踮起脚后跟，双