2024年3月23日发(作者：中三角)三角肌锻炼方法哑铃 三角肌是肩部的重要肌肉之一，它由前束、中束和后束组成，对于肩部稳定性和力量的提升都非常重要。锻炼三角肌可以帮助你更好地进行日常生活和运动，比如打篮球、举重等，同时还可以塑造美好的肩部线条，增强身体的美感。本文将介绍几种可行的哑铃锻炼三角肌的方法，以供大家参考。 1、肩前提拉 肩前提拉是三角肌训练的经典方法，简单易行并且可以帮助锻炼到三角

2023年12月9日发(作者：分享会主题)-二、肱三头肌的锻炼 ： 1、窄握推举 锻炼部位：胸大肌的内侧部位，三角肌前束和肱三头肌。 2、仰卧后撑 锻炼部位：肱二头肌、胸大肌、三角肌和大圆肌等。 3、仰卧屈臂上拉 锻炼部位：胸大肌、肱三头肌、前锯肌和背阔肌。 4、站姿颈后臂屈伸 锻炼部位：主要健美肱三头肌。 5、坐姿单臂颈后臂屈伸 锻炼部位：肱三头肌。 6、俯立臂屈