江苏5a景区-西安旅游攻略3天费用2023年3月1日发(作者：无线蓝牙耳机怎么连接电脑)胖人初涉健身房减肥，参考下列计划吧，对你的减肥起到好的作用。对于你的体重，第一步重点在于减肥。减肥最好的运动是跑步及动感单车。脂肪被你击败了以后，进一步发展你的肌肉增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息4