苦口婆心

苦口婆心劝人好，清淡饮食护胃肠

作者：杨璞

来源：《祝您健康》2022年第02期

【出处】“得个贤父兄;良师友;苦口婆心地成全他;唤醒他。”贾宝玉满肚疑团，没精打采地

归至怡红院中。——[清]文康《儿女英雄传》

【释义】苦口：反复规劝;婆心：仁慈的心肠。比喻善意而又耐心地劝导。

这个成语中的“苦口”是一个偏向褒义的词语，但是如果从中医的角度来看，那就是身体不

健康的信号了，为什么这么说呢？

突然口苦，首先要考虑自己的饮食习惯，比如是不是喜食肥甘厚腻的食物，这往往会造成

胃肠负担加重，容易引起中医所说的食积，久而久之郁而化热引发口苦的症状。

春节假期走亲访友，参加各种聚会，每天大鱼大肉吃多了，胃肠首当其冲受到伤害。最普

遍的就是导致口苦、腹胀、腹痛、食欲不振等问题，严重的可能引起急性肠炎、胃溃疡等疾

病。因此，假期结束后，我们首先应该调整饮食，让“不堪重负”的胃肠道得到休息和调整。节

后饮食要少油、少糖、少盐，吃易消化的食物，有助于帮助脾胃运化。如果腹胀较严重，可用

山楂、麦芽和谷芽煲水喝，有助于消化，但胃酸过多的人群应慎用。

此外，起居不规律和缺少运动也会影响胃肠的正常蠕动，容易引起便秘。中医认为，便秘

多由体内大肠积热、气滞、寒凝或阴阳气血亏虚，使大肠的传导功能失调所致。多吃新鲜蔬菜

和水果，多喝水和加强运动，能对便秘起到很好的改善作用。

若口苦无法通过改变饮食来缓解，往往提示健康出现了问题。肠易激综合征、神经官能

症、慢性胃炎和消化性溃疡等，都是引起口苦的常见疾病原因。《黄帝内经》中记载：“肝气

热则胆泄口苦。”这说明口苦与肝胆失调有关，慢性肝胆疾病的患者常伴随口苦症状。在日常

生活中保肝护胆，除了注意饮食，还要谨防“怒伤肝”，保持情緒舒畅非常重要。从西医的角度

来说，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中

医认为，凌晨1～3点是肝经“值班”，也是养肝的最佳时间。

口苦还可能因为胃火炽盛，这类患者往往患有口腔和消化系统疾病，或者处于亚健康状

态。例如，患有牙龈炎、牙龈出血等口腔疾病，以及某些感染性疾病的人，早晨起来也会觉得

嘴里发苦。

短时间口苦，可以通过饮食调理和护肝胆方法来做自我调整;若口苦症状持续未得到改

善，则建议做一下常规体检，排除能引起口苦的其他器质性疾病或原因。

（编辑王幸）