为什么会抽筋

人体奥秘．Ｘ！ＮＪ ＩＡＮＫＡＮＧ暖ｌ圜

在日常生活中，中老年人常常会 挛。一般来说，患有骨质疏松和糖尿

出现腰酸、背痛、腿抽筋的症状，俗 病等代谢性疾病者缺钙的几率更大。

称缺钙。那么，缺钙为什么会引起抽 对于此类患者，首先要对原有的疾病

筋？怎样合理地补钙？补钙有哪些常 进行较好的控制和治疗。另外，还要

见的误区呢？ 在日常生活中注意增加钙的摄入量，

健康人也要补钙 预防骨髂的退行性病变。即便是健康

抽筋又叫做肌肉痉挛，主要有两 人，女性４５岁以上，男性６Ｏ岁以上，

种类型： 每天也应摄取８００～１２００毫克的元素

一种是肌肉过度劳损而引起的局 钙，这不仅是机体营养的需要，更是

部供血不足 为了防病。补充的钙质中元素钙的含

其一般在运动量突然加大或者在 量越高越好，奶制品、豆制品、芝麻

爆发性体力运动时出现，与肌肉运动收 等食品中元素钙的含量也较高；如果

缩程度相关，多见于运动员，可发生于 选择钙片，推荐碳酸钙制剂。应在吃

各个年龄段。这类抽筋的预防很简单， 饭时补钙，与食物一起服用。补钙要

只需要做好运动前的准备活动即可，同 少量多次，因为钙的吸收有一定的饱

时要注意避免突然性的剧烈运动。 和度。此外，钙被人体吸收还需要维

另一种抽筋症状多见于中老年 生素Ｄ的参与，因此建议需要补钙的中

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成功排出１个卵子。至绝经期后，卵泡 能力下降更加明显，且胎儿出现染色体

完全耗竭，其自然生育能力从此也就画 异常的几率大大增加。尽管男性生育能

上了句号。因此，治疗女ｌ生性早熟的目 力相伴终身，但随着年龄增大，精子畸

的之一就是防止卵泡过早耗竭，保存其 变率会明显上升，胎儿的自然流产率也

以后的生育能力。不过，随着辅助生殖 会明显增加。其实自然流产常常是人类

技术的进步，绝经后妇女可通过获得赠 淘汰患有严重疾病Ｉ｛ＪＬ的自我选择，

卵而实现人工妊娠。 如特纳综合征患者（染色体核型为４５，

ＸＯ），其自然流产率高达９９％以上。

女性超过３０岁生育能力下降 因此，年轻人在为生活和事业打拼时应

农事有时令，生育也有其最佳年 顺其自然，适时承担起生儿育女的责

龄阶段。人类最适宜的生育年龄应该是 任。精子就像马拉松选手一样，在女性

生命力最旺盛、器官功能达到良好成 的生殖管道中展开公平激烈的障碍赛，

熟状态的时期，即２５岁左右。年龄对生 最终只有跑在最前面的、最健壮的“精

育的影响，尤以女ｌ生为甚。女性超过３０ 子冠军”才能获得卵子的青睐。显而易

岁，生育能力明显下降；超过３５岁生育 见，年轻父亲的精子数量充裕、质量上

老年人适当增加户外活动，使体内维

生素Ｄ水平增加，从而促进钙的吸收。

补钙要避免误区

人们在补钙的问题上常存在以下

误区：

误区一：结石患者不宜补钙

大部分泌尿系统结石都是由草

酸钙引起，而医生建议补充的是碳酸

钙。碳酸钙不仅不会引发结石，而且

在人体内会使草酸盐脱离，反而会抑

制结石产生。草酸钙主要存在于绿叶

蔬菜，如菠菜等，建议先用开水焯一

下再食用。

误区二：高血压患者吃钙离子通

道阻滞剂时不要再补钙

钙离子通道阻滞剂是高血压治疗

中一类非常重要的药物，许多高血压

病人都在服用，但是补钙与服用钙离

子通道阻滞剂并不矛盾。相反，正确

有效地补钙反而会使血压下降。

误区三：多吃虾皮可以补钙

虾皮属于弱碱性食物，而钙在弱

酸环境下吸收最好。大量吃虾皮容易

在肠道内形成弱碱性环境，反而不利

于钙的吸收。

乘，如此才是产生优秀下一代的条件。

链接

年龄大者所生孩子更聪明吗

有人说，年龄大的父母所生孩子

更聪明，但这在科学上并无依据。产生

这种错觉的原因，可能与年龄较大的父

母往往已经为社会成功人士，因此拥有

更优越的社会资源和个人财富，他们陪

伴孩子的时问更多，对子女的教育更为

重视且颇具耐心，他们常常将自己丰富

的社会阋历和宝贵的人生经验手把手地

教给其子女，让他人感觉年龄偏大父母

所生育的子女更聪明。但事实上，随着

年龄的增加，下一代的健康风险几率也

会有所增加。

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