空闲

利用空闲时间学习

很多人都会想在目前的基础再继续学习下去，但只有很少的人能真正行动起来，能坚持

学习的人则更少。其中一个借口被用的最少，“我没有时间来学习”。在他们眼中看来，只有

象在学生时代一样，什么事都没有，有整天或一大段的空闭时候才能学习。

但大家需要知道，古往今来，一切有成就的学问家都是善于利用零碎时间的。这个系列

文章，专门教大家可以有效的利用空闲时间来学习。

今天来说说怎样利用效率最高的空闲时间：

你知道效率最高的空闲时间是什么时间么？

（１）睡前半小时

（２）早上起床后半小时

（３）早上刚到公司的半小时

为什么说这三种时间是效果最高的时间，

记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不

深，容易遗忘，叫前摄抑制（先报入的抑制后摄入的）；后摄抑制（后摄入的干扰、抑制

先前摄入的）正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息干

扰旧信息。

睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段！睡前的这段时间内可主要用来复习白天

或以前学过的内容，对于24小时以内接触过的信息，根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持

34%的记忆，这时稍加复习便可恢复记忆，更由于不受后摄抑制的影响，识记忆材料易储

存，会由短时记忆转入长期记忆。另外根据研究，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚

接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段时间真的是很宝贵。

早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内

容，则整个上午都会记忆犹新。所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费，如能充分利用，

可收事半功倍之功。

而刚到单位的半小时，一般是大脑上午最清醒的时间，利用这半个小时复习一下昨天

或早上的内容，会让你的记忆更加牢固。以前曾经看过一份调查报告，目标人群是世界５

００强公司中的财务总监。早上刚上班的半小时到一小时是他们一天中唯一不受打扰，能

自由支配的时间。他们的很多人都会重要的决定放在这个时间内。除此之外，就会一直忙

到下班为止。

我在利用空闲时间学习（１）告诉大家一天中效果最好的空闲时间，今天来说说，怎么

利用这三种空闲时间。

１、利用思维导图来加深记忆

大家可以把需要记忆的资料或文章做个一个思维导图，最好使用不同的颜色，并在分支

上配上合适的图片。有条件的话用打印成彩色的出来，放在床头。没有条件的话，就直接在

电脑上查看。在晚上睡觉之前，详细的观看自己做的思维导图，闭上眼睛试试在头脑里重新

现成这张思维导图，看看自己能记住多少，然后睁开眼睛再从新对照一下，看看哪些是自己

没有记住的部分，再重复这个过程。要想效果更好，就要不断的重复这个过程。

使用时间段：所有空闲时间都可以使用，但效果最好的时段还是我提过的三种。

２、利用刷牙、洗漱时间

每天大家在早晚的洗漱时间都很固定，为了更好的学习效果，这个时间段也要充分利用

上。洗漱时可以用电脑、手机、ＭＰ３之类的设备来播放音频资料。虽然时间不长，但每天

坚持下来，这也是一段很长的时间啊。

３、阅读书籍

在床前和办公桌上放几本相关书籍和报纸杂志，每天睡前/起床前/上班前的几分钟，阅

读几页，坚持下来，你会发现自己正在慢慢成为一个资深的专家。我记得以前看过一本书，

有个水族馆长给一个孩子一个建议，让他每天睡觉前阅读１０分钟关于鲸鱼的书，２年之后，

这个孩子成为鲸鱼方面的专家，被一个研究机构请为特别助理帮助他们研究鲸鱼。

４、朗读、跟读或背诵

如果你有早上朗读的条件，不妨试试每天早上朗读１０分钟，当时如果能读更长的时间

会更好。特别在清晨的时候，朗读有助于增加注意力和提高自己的精神。不用去考虑是否能

记住，大声朗读材料能增强自信心，并能加深你的记忆力。我现在每天起床时跟儿子一起读

《老子》，效果非常不错。顺便说一句，一天之中早上的朗读效果是最好的。坚持一年，你

会自己在发言的时候，可以张口就说，而且引经据典，让人刮目相看。

今天先写到这里，有时间我会继续写下去的，后面还有更多精彩的技巧在等着你。

这段时间一直没有更新博客，好象自己突然变得很懒了。今天开始更新，继续说说利用

空闲时间来学习。

每个人的空闲时间都不一样，很多人经常会以我没有时间来做一个借口。但你要知道你

每天学习的时间决定着你未来的成就。你每天花在学习的时间越长，你就离成功越近一步。

有效的利用零散的时间是帮助你达成目标必经之路。

大家可以试试着列出自己的空闲时间，最好不要少于５分钟

下面是我自己列出的清单，这些都是比较大块的时间：

上下班做车的时候，包括等车的时候

等电梯的时间（早上、中午、晚上）

中午或晚上的吃饭前，特别是在饭店点完菜上菜前的时间里

午休时间

工作时的休息

刷牙/洗脸的时候

去厕所的时候

外出办事时排队的时候

早上起床

晚上睡前

开会前/后或休息时

这些只是我一时想到的，你可以试试列出你的空闲时间，把它写在纸上或记到电脑中。

看看都有哪些。然后想想除了我在前二篇文章介绍的方法还可以怎么利用这些时间，把这些

方法写下来。我会在下篇文章中提供一些建议和方法，看看谁的方法更多一些。

我在上篇文章中说到，让大家想想有多少利用空闲时间的方法，不知道大家想到到几种。

我先在这里试了列出一些方法，还会在以后的文章中继续补充的：

做车的时候：

１、利用ＭＰ３、手机听英语和其它音频资料

２、利用ＭＰ４、手机、ＰＳＰ看各种视频讲座、英语和其它资料。

３、早上做车的时候，制定当天的计划，按重要程序列出六件事，到公司就可以开始做

４、考虑日常工作如何改进或加快完成效率

５、先观察３分钟离自己附近人的服装，然后再闭上眼睛，想５分钟。看看自己能记住

多少。再验证一下有哪些地方是自己没有注意的。可以反复去做，也可以观察其它事物。每

天试着锻炼观察力

６、练习放松，做深呼吸练习。帮助集中精力。

７、准备一些卡片，上面可以写上英语或其它需要复习的资料。可以试着诵读并记忆下

来。

８、在脑海中复习昨天所学习的内容，看看有哪些内容遗忘了，需要再次复习。

９、带个笔记本和笔，随时记录自己的想法。

１０、利用手机上网搜索资料，收发邮件。

１１、利用手机阅读书籍和相关资料

１２、在手机安装背单词或学英语的软件进行学习

１３、用手机或ＭＰ３/４听英文歌曲，最好能同时显示歌词。试着跟着小声或默唱，

试着背下歌词。

１４、观察附件的人或车外的环境，试着用英语来表述

１５、有座的话也可以带本书用来阅读，也可以阅读专业的报纸或杂志。（要根据环境

来做，要注意自己的眼睛）

１６、环境允许的情况下，可以用录音设备记录自己的想法

１７、用笔在笔记、卡片或在脑海中做一张的思维导图，然后到公司之后，画上纸上或

电脑上

１８、在做车的时候来锻炼身体。如带个握力器、单脚站立，有很多种在做车时锻炼身

体的方法，找出适合你的方法。

１９、试着记忆手机上的电话号码，每天记５－１０个人。过段时间，就能把手机上的

电话号码全部记下来。

２０、试着在手机在用英文发短信聊天

今天先想到２０个，时间太晚了。要睡觉了，有时间继续写，还有很多事情可以在做车

的时候来做。大家有什么好的方法，可以在下面留言。