高考心理

高考考生八大常见心理问题指导

心理问题指导之一如何缓解学业焦虑？

高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力缺乏。

学生考试焦虑表达在对考分的过分看重，说究竟是对自己将来前途的

焦虑。之所以如此，缘由有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生

力量的惟一指标。二是不自觉地将猎取高学历等同于自己的人生价值。三

是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不抱负而导致的认知不协调。

只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才

能安康开心地成长。为了缓解和消退考试焦虑，可以尝试以下几个策略：

选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都简单使自己

产生失败体验而导致心理压力。

将来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，

而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

考前作好学问预备以及应付考试突发大事的对策和心理预备，有备才

能无患。

不妨采纳“极限思维法”，想像你所焦虑的大事可能的最坏结果。你

就会发觉现状还是值得乐观的。

学习动力缺乏（即学习动机问题）也经常令学生苦恼。一方面学生都

有提高成绩的需要，而另一方面，又简单产生急躁、厌烦心情，导致学习

无动力或动力缺乏。学习动机分内在（具有长久性）和外在（具有短暂性）

两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学

习以较高的评价，才会产生长久的学习动机。固然，学习的外在动机也是

必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。

心理问题指导之二正确对待信念问题

一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的力量产生

疑心，消失这种状况是由于没有树立正确的归因理念。精神分析者阿德勒

在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不

同而已。由于我们发觉我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个

意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超

越中而渐入佳境的。

但是，长久的、过分的自卑感则简单造成心理疾患。在遭受挫折时，

建议同学们不妨尝试以下策略：

1.对自己有一个客观、全面的评价。

2.擅长将胜利归结为自己的力量。

3.体验内心的喜悦感和成就感，要信任之所以失败是由于自己努力不

够或无效努力。

4.不妨制定阶段性目标。

5.在不断到达目标的过程中体验成就感。

6.增加自信念。

7.乐观、安静地对待挫折，由于挫折对于胜利同样是必要的。

心理问题指导之三如何改善人际沟通？

有很多学生因在生活、学习中存在与父母、与教师、与同学沟通困难

而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善

这种状况，不妨学会“换位思维法”，也就是我们常说的“将心比心”，究

竟人与人之间需要相互理解。

固然，还要有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。

心理问题指导之四怎样克制精力分散？

中学生在学习中经常会消失留意力不集中，精力分散，“走神儿”现

象。造成留意力分散的缘由可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，

如学习材料重复、枯燥；否认留意对象的价值导致意志努力失败或放弃努

力；还有一种状况是由于精神疲惫而引起的疲惫效应。

“留意紧急状态”理论提出学习单元时间概念。由于共性差异，每个

人的学习单元时间可能不尽一样，有人认为一个人的学习单元时间约为

25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个留意紧急状态，学习者

应避开在一个既定学习单元时间内分心。

可以尝试以下克制留意力分散的三步掌握法：第一步，当消失某种滞

涩心情时，学习者应敏感地意识到，并提示自己不能成为心情的俘虏。其

次步，尽快着手按已定的复习打算学习。第三步，连续学习，直到完成。

明白了上述道理，学习者就应当克制在一个学习单元时间内留意力分

散的不良习惯，从而提高学习的效率。

心理问题指导之五正确理解应试与备考

社会召唤素养训练，学生召唤素养训练。一些高三学生认为目前许多

学校“应试训练”严峻，因而对片面追求升学率的应试训练有逆反心理，

这样的心情在客观上影响了高三阶段的复习和备考。

首先，我们应当确定，学生剧烈盼望推行素养训练，这是乐观进步的

表现。教师在教学中应乐观实施素养训练，要面对全体学生，特殊要满腔

热忱地帮忙后进生，而不是只把目光投向升学有望的学生；要注意培育学

生的整体素养，而不是只注意智育；要乐观启发学生的思维，进展学生的

共性特长，而不是搞满堂灌、题海战术。

其次，我们应指导学生正确对待备考和应试。“应试”与“应试训练”

是两个不同的概念。不管是应试训练还是素养训练，目前来讲，都需要考

试。虽然高考制度还不够完善，有待于进一步改革。但在市场经济竞争剧

烈的今日，高考仍不失为一种较公正的选拔人才的手段。目前，我们国家

还不行能普及大学训练，高考的竞争必定是很剧烈的，我们应客观地面对

这个现实，努力提高自己各方面的素养，使自己早日成才。

心理问题指导之六摆脱苦闷自卑心理

高考前，我们不主见搞题海战术，但适当的备考复习还是需要的。有

些学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而也简单产生苦闷

自卑的心理。

欲胜人，先胜己。复习备考，自信念是特别重要的。如何消退苦闷自

卑的心理，增加自信念呢？

第一，要正确对待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩

都能非常抱负，不要因一两次考试成绩不好而否认自己。不要总拿自己的

成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校或许是

中等的，在全省或许就是中上等的了。

其次，要仔细分析考不好的缘由。或许是没有复习好，或许是心理紧

急没有发挥出应有的水平，或许教师出题太难。

第三，要经得起失败的考验。就算自己学习根底较差，接连考试成绩

都不抱负，也不应自卑。正确的态度是赶快找出缘由，转变方法，调整打

算，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的水平。两军相战勇者胜，

“鹿死谁手”，还未可知，没有理由轻视自己。

心理问题指导之七学会缓减心理压力

高三阶段，随着高考的接近，同学们进入到紧急的复习备考状态，你

追我赶，于是有些同学感到竞争剧烈，压力大，心情紧急。对此，教师和

家长必需准时地赐予疏导，学生自己也必需学会缓减心理压力。

心理讨论发觉，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力

过大，会造成紧急、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所

以，考生必需学会调整自身的心理压力。

首先，我们应当熟悉到，随着高考的接近，同学们抓紧时间复习，乐

观备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运发动竞赛前要训练一样。有

了这样的熟悉，就能把压力变为动力。

其次，要在教师的指导下制定自己的复习打算，做到以“我”为主，

紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平常当考时，考时当平常，尽量

以安静的心情来复习备考。

再次，还要留意搞好团结。同学间既竞争，又友好，相互帮忙，共同

进步。不要怕同学超过自己，你帮忙了同学，也会得到同学的帮忙，并会

赢得同学的友情。在一种宽松友爱的气氛中复习，会收到更好的效果，高

考中也会发挥出自己的水平。

心理问题指导之八家长应支持理解孩子

高三学生大多数是独生子女。父母望子成龙，都期望自己的孩子能考

上大学，考上好大学。这样一来，免不了常常唠叨，有意无意地给孩子造

成了压力，使学生感到家庭压力大，烦躁苦恼。

家长们盼望孩子能上大学，能成才，这种心情是可以理解的，但教育

要得法。父母既要关怀孩子的学习和生活，也要关怀孩子的心理安康。

高三阶段，孩子们学习紧急，心理压力大，简单烦躁，因此家长对孩

子的学习不宜施加过多的压力。家长应做到内紧外松，不防抽点时间带孩

子上街购物，或到公园游玩，调整一下孩子的心理，沟通和孩子的情感。

高三阶段，考试会多一些，家长要正确对待孩子考试的分数。有时孩

子考试成绩不好，父母也不要大惊小怪，更不能责骂孩子，应心平气和地

同孩子分析考不好的缘由。

对孩子心中的苦恼，家长应和教师协作，赐予准时的疏导和消退。对

孩子的每一个优点、每一次进步，家长都应赐予鼓舞和赞扬，以增加孩子

的自信念。家庭应是孩子学习和生活的安静港湾，家长应给孩子营造一个

宽松愉悦的家庭环境，使孩子能有一个安康的心理进展复习备考。

教师和家长都应准时发觉高三学生存在的各种心理障碍，准时赐予关

怀和疏导，帮忙学生消退心理疾患，使他们能以一种自信安康向上的心理

状态复习备考，迎接高考，走向更宽阔的人生之路！