蔬菜瘦肉粥的做法

菠菜瘦肉粥

菠菜瘦肉粥是在我们平时非常常见的一种粥，该粥的做法也是不

难的。

猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素

(有机铁)和促进铁吸收的半胱风开头成语 氨酸，能改善缺铁性贫血。菠菜中含有

丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益

成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好

的辅助治疗作用.

菠菜瘦肉粥的材料

主料：粳米100克,漂亮的桃子 菠菜100克,猪里脊肉50克

调料：大葱5克,姜3克,盐2克,色拉油10克

菠菜瘦肉粥的制作方法

1.菠菜去烂叶，拣洗干要求近义词 净，切成细末;葱、姜中华颂朗诵稿 洗净，切成丝。

2.猪里脊肉洗净，去筋膜，切成小丁，放入热油锅中稍加煸炒，

盛起备用。

3.粳米淘洗干净，浸泡30分钟，捞出沥水，放入已洗净的写秋天的日记 锅中，

加冷水1200毫升，用旺火煮开，然后改小火煮至米粒酥软，放入肉

丁煮熟。

4.将姜丝、葱丝、盐放入肉粥中调好味，再放入菠菜煮熟即可。

适用人群

准备怀孕的男女

健康提示小学简笔画

菠菜关于学习的名言警句 瘦肉营养分析

1.通肠导便、防治痔疮：

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排

便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、

肛裂等病症有治疗作用;江南四大古镇

2.促进生长发育、增强抗病能力：

菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常

视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育;

3.保障营养、增进健康昆虫记读书笔记摘抄 ：

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、

维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺

铁性贫血有较好的辅助治疗作用;