鸭子坐（坐姿）

鸭子坐（坐姿）

鸭子坐 （坐姿） 次浏览 | 2022.07.28 12:08:28 更新 来源 ：互联网 精选百科 本文由作者推荐 鸭子坐坐姿

鸭子坐是指把小腿和脚掌并在大腿外侧而臀部则完全贴地的坐姿，被日本网友评为最可爱，最性感，最有女人味的坐姿。鸭子坐时只是看上去很安逸，但换成人类妹子来坐，就形成一种很萌很可爱的坐姿。“鸭子坐”坐姿主要考验的是膝关节与胯关节的柔韧性，女性天生就适合鸭子坐，不过要有很好的韧性。而男性就不大合适了，因为男性的盆骨结构与女性的有根本性的差别缘故。虽然女性有得天独厚的优势来“鸭子坐”，但如果你的腿部柔韧性不够，也难以坐得优美。

中文名

鸭子坐

评价

最可爱，最性感

适合人群

女性，但有些男性也可以

名称简介鸭子坐

为何叫鸭子坐？因为鸭子的坐姿就是这样把小腿和脚掌并在大腿外侧（虽然我们看不到），而臀部则完全贴地。鸭子坐时只是看上去很安逸，但换成人类妹子来坐，就形成一种很萌很稳固的金字塔型坐姿。

网络走红

2014年1月，日本又出有趣议题了，这次的议案是“少女的坐姿”：究竟哪一种坐姿才是最可爱，最性感，最有“女子力(也就是女人味)”的呢？经过无数日本网友们面红耳赤的辩论，最终得出的结论是——“鸭子坐”。[1]

优势

鸭子坐确实很诱惑很吸引让人想入非非。

“鸭子坐”就是上帝赐予妹纸专用的卖萌姿势。女人鸭子坐坐姿之所以那么有女人味，据说一个很重要原因就是男人不能鸭子坐，因为男性的盆骨结构与女性的有根本性的差别缘故。

当然也不排除有些男性的盆骨结构能够实现鸭子坐。

练习要点鸭子坐

虽然女性有得天独厚的优势来“鸭子坐”，但如果你的腿部柔韧性不够，也难以坐得优美。“鸭子坐”坐姿主要考验的是膝关节与胯关节的柔韧性，那么如何提高这两个关节的柔韧性呢？ 如果“鸭子坐”的坐姿对你来说真的不容易做到，不用着急，建议尝试这样的练习——膝关节的柔韧主要是发展腿部前面肌群的伸展性，而胯关节的柔韧主要是发展前后、左右开胯的能力，只是人体柔韧性锻炼是欲速则不达的，它可是个精细的慢功夫。

首先要做好充分的准备活动。在练习之前应先进行跑步或跳绳等热身运动，等身体发热到一定程度后再进行柔韧练习。

在柔韧练习过程中，建议多做动力拉伸练习，比如手扶肋木做前、后摆腿练习，抬高重心，提大腿，小腿放松，或者手扶肋木做左、右摆腿练习，抬高重心，直腿勾脚尖，或者原地或行进间做交叉步转髋练习，保持上身正直。另外，原地分腿跳、触胸跳、前后弓箭步跳、背弓跳等，或者像屈膝、压腿、踢腿、摆腿、劈腿等动作都建议经常练习。

同时，在练习过程中，应该尝试变换各种方式锻炼，也就是说，应该将各种锻炼姿势适当地结合起来锻炼，这样能使腿部柔韧性得到全面发展。

其中，踢腿与压腿同时并进也是个我觉得很不错的方法，在压完腿后进行正踢腿、侧踢腿、斜踢腿、里合腿、外摆腿练习，可以大大地提高腿部柔韧度。需要注意的是，柔韧练习做到什么程度是因人而异的，一旦发现自己无法完成一些拉伸动作时，可以让同伴或教练对你做一些适当的帮助，即施压，但一定要量力而行，切忌强迫身体过分勉强完成动作，以免造成韧带、肌肉的拉伤。[2]

参考资料