包夜,又称通宵。 一般指在网吧通宵上网的行为。
名称包夜
拼音bāo yè
释义一般指在网吧通宵上网的行为
又称通宵
简介包夜在中国某些省份不是指通宵,而是指嫖宿。
包夜表现首次包夜包夜第一次包夜过程中精力充沛,丝毫不困,奋战一夜不知不觉,第二天工作学习有轻度疲惫感觉,但基本不影响学习工作,然而第三天以后几天。人会有包夜症状反应,发觉精神不佳,容易疲惫,容易困倦,此症状持续2天左右,身体恢复,症状消失。
经常包夜面容包夜精力大损,身体营养消耗过大,此时候面部表现为憔悴,偏灰色。
说话含糊,而且常常说话不经过大脑考虑,情绪波动较大,感觉还在梦里。人处于轻度恍惚状态,因为包夜大脑长时间持续紧张工作,极度疲惫,从而影响语言,思维,考虑问题变不正常。
少气无力,缓慢。身体能量亏损很大,如果第二天做一些稍微动作强度高一点工作,整个人症状会更加明显,此时站着就可以打盹,如果第二天上课或坐在桌子前的话,会爬桌子睡的不省人事,办事效率差。
性格渐渐向内向发展。不爱说话,喜欢一个人静,不合群。
坏处常感觉腹部有疼痛感觉,消化不良,涨气的感觉,腰酸痛。
对身体的长久影响
1、调乱了人的生物钟,影响新陈代谢,人容易老。
2、身体虚弱,少气无力。
3、身体虚弱,容易生病,记忆力减退。
降低危害方法先补眠若是今天已有挑灯夜战的打算,那么先在白天补眠1到2个小时,可以先补上一些睡眠需求量,身体存在每天的基本睡眠需求时间,若是熬夜到疲劳过度,此时即便喝咖啡,也无法达到提神效果。
多喝水水是人体最需要的物质,经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康。
宵夜这样吃熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘,此时应选择少量淀粉,并且只吃五分饱。
由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担,让人感到昏沉更想睡;但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用,所以份量掌握很重要,可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶,充饥之外还能带来活力。
咖啡喝对时咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手,但依据每个人的代谢状况不同,咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。
所以如果已有熬夜打算,可以早一点喝下咖啡,也避免在工作结束想休息的时候,反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。
适时休息动一动长时间钉著电脑,会让眼睛干涩更疲劳,尽量每30分钟转移视线一会,闭上眼转转眼珠,让眼睛有休息的机会。[1]
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