内脏脂肪（人体脂肪与皮下脂肪）

内脏脂肪（人体脂肪与皮下脂肪）

内脏脂肪 （人体脂肪与皮下脂肪） 次浏览 | 2023.03.14 16:11:50 更新 来源 ：互联网 精选百科 本文由作者推荐 内脏脂肪人体脂肪与皮下脂肪

内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。

中文名

内脏脂肪

原因

1. 容易被忽视 2. 饮食不均衡 3. 动得少

相关症状

瑞氏综合征

瑞氏综合征（Reye Syndrome，RS）又称Reye综合征、小儿Reye综合征、小儿呕吐病、小儿瑞氏综合征、小儿病毒感染性脑病综合征、小儿雷耶氏综合征、小儿赖氏综合征、脑病-脂肪肝综合征、脑病伴内脏脂肪变性、病毒感染性脑病综合征，是一种以急性脑病合并内脏（主要是肝脏）脂肪变性为特点的综合征。该病病程进展快、病死率高，严重威胁小儿的健康。其病因暂不明确，可能是感染、药物、有害物质、遗传代谢病等因素共同作用的结果，多见于6个月～4岁的儿童，早期可出现上呼吸道感染症状及消化道症状，随着病情进行性加重，患儿可能出现性格变化、意识模糊、昏迷，严重者可导致呼吸骤停甚至死亡。本病预后不良，一旦出现严重的意识障碍则病死率很高，幸存者也往往出现不同程度的永久性脑损伤。经过及时治疗，可阻止病情进一步发展，缓解症状，改善生活质量。

基本病因

1、线粒体内有尿素循环所需的酶系统，线粒体功能受损时，该酶系统发生缺陷，不能将体内的氨变成尿素，大量的氨积聚于体内，形成高氨血症。高氨血症是脑功能障碍的一个重要原因。线粒体功能出现障碍时，脂肪酸氧化过程受到阻碍，致使短链脂肪酸（丙酸、丁酸、异丁酸、异戊酸等）积聚体内，加重高氨血症，并干扰糖酵解、丙酮酸分解和线粒体的氧化磷酸化功能，这对脑组织的功能均有不良影响。

2、线粒体功能障碍会引起脂肪代谢紊乱（如血清内肉碱、胆固醇、脂蛋白），特别是极低密度脂蛋白减少，而游离脂肪酸升高等。

3、线粒体功能出现障碍时，会引起糖代谢紊乱，导致低血糖、乳酸及丙酮酸血症。

4、二羧酸是线粒体功能的抑制物，患儿血中二羧酸明显增高，且其浓度与血氨增高的水平相关，与病情的严重程度也相关。伴有二羧酸贮积的先天性脂肪酸代谢异常的临床表现均与瑞氏综合征相似，提示二羧酸确实对瑞氏综合征的发病起重要作用。正常人体的脂肪酸主要是以单羧酸的形式存在，单羧酸在线粒体内经过β氧化，成为酮酸。但患儿线粒体的β氧化受阻，体内的单羧酸被迫经由另一途径进行代谢（进入肝微粒体内经过Omega氧化，形成二羧酸）。这种二羧酸的蓄积是抑制线粒体功能的重要原因。在本病的恢复期，二羧酸逐渐减少，以至消失。 [1]

简介

内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。

作用

一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。

危害抑郁、不孕不育

当内脏脂肪脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。内脏脂肪还可能致癌。据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。

心脏病

内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。

内脏脂肪呼吸急促

肥胖者感觉呼吸更困难，因为当人们平躺的时候，腹部任何脂肪都会压迫肺脏，从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。呼吸越困难，就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至高血压。

专家指出：男性腰围>90厘米，女性腰围>85厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。医学谚语里说的“腰围长，寿命短”就是这样的道理。

世界卫生组织在对全球各个国家肥胖人群进行减肥观念普查报告中指出，91%关心家人健康的女性急于帮助家人或者自己减掉可怕的脂肪但减脂的过程中，只注重减掉“皮下脂肪”，而忽略“内脏脂肪”。形成原因及特征

减去内脏脂肪是健康减肥的根本

内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症，现代社会很多内脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖，但也很有可能是体型偏瘦，特别是上班族和中老年，很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥”！

科研发现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人群通过减肥药剂等多种形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因，内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。

内脏肥胖的原因

1.容易被忽视

人们减肥时只注重减掉“皮下脂肪”，而忽视了“内脏脂肪”。因为皮下脂肪显然易见，只要囤积一点就会引起爱美女性的注意，马上将其消除。而内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。

内脏脂肪

2.饮食不均衡

早餐经常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐却很丰富，还经常吃宵夜。偏食，爱吃油腻食品或者甜食，肉多菜少。

3.动得少

现在的人们尤其是白领一族，坐的时间远多于站着或走动的时间。外出不爱走路，不是开车就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天。体育运动少得可怜。

内脏肥胖者的特征

1.肚子凸起

这是最简单的判断方法。临床经验显示，90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。专家指出：男性腰围>90厘米，女性腰围>85厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。

2.尝试了各种瘦腰的方法，腰围还是无法减下去

因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，而人们所采取的各种瘦腰法都只是减腰腹皮下脂肪的方法，无法清除藏于内脏的脂肪，所以各种瘦腰法都无济于事。

3.便秘常来光顾

内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体，严重影响消化功能，便秘现象也就随之而来了。

消除方法

1.运动必不可少

要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟。

2.吃必不可少

这里说的吃不是指什么都可以吃，而是要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质。如膳食纤维。膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

3.腹式呼吸必不可少

腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。

练习方法

1）.取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。

2.）观察自然呼吸一段时间。

3.）右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

4）.吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。

5.）呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。 

6.）循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。　4、多多摄入纤维素

想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将基排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚，请从现在开始，更加密切地关注它们吧！因为它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦。可溶性的食物纤维更有助于排出内脏脂肪，如木耳

5、少吃碳水化合物

含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多地信用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白，你会无法真正地集中注意力。对于女性来说，每天摄入的碳水化合物的量不应超过100克，而且，三餐的比例是5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。

6、每天25分钟快步走

美国的运动专家最近发现，快速走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，只有以及随能力正常，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。另外，运动时间以每天25分钟最为合适。

内脏脂肪

7、“勺子按摩法”按走内脏脂肪

在日本，非常流行勺子按摩法，就是通过小小的汤勺来按压皮肤，能达到很好的养生作用。首先，在腹部均匀涂抹葡萄柚精油，它能很好地促进身体代谢，然后用汤勺以肚脐为加以开始由外向里按压，力度以腹部感觉到压力为最佳。不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内，参与到身体代谢中去，还能从外向内地增加腹腔温度，提升自我燃烧脂肪的能力。

参考资料