俯卧撑架（健身器材）

俯卧撑架（健身器材）

俯卧撑架 （健身器材） 次浏览 | 2022.09.11 09:28:53 更新 来源 ：互联网 精选百科 本文由作者推荐 俯卧撑架健身器材

俯卧撑架是一种用于做俯卧撑的运动工具。通过加大动作的难度，加深对胸部肌肉的刺激，达到事半功倍的锻炼效果。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。女青少年经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美，去除上臂后部的赘肉。中年人经常练习，也能保持上肢的力量。外侧得到了更强的刺激。平时做的俯卧撑是用手掌撑的，这样，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。

中文名

俯卧撑架

概念

体育锻炼

基本内容定义

是一种用于做俯卧撑的运动工具

工具特点

1、泡棉手柄具有防滑吸汗的做用。

2、使用时将两个手把以不同间距或一字摆放，可以有效锻炼身体的不同体位。

3、俯卧撑的标准做法是人俯撑在地上或垫上，双臂分开，比肩略宽;脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。

4、男青少年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美，去除上臂后部的赘肉。中年人经常练习，也能保持上肢的力量。

5、用俯卧撑架做俯卧撑，比平时做的效果好。它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌

外侧得到了更强的刺激。

6、它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的，这样，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。

俯卧撑架作用

有的人腕力不足，这时候就容易造成腕关节的损伤。除此以外，一般的俯卧撑架采用泡沫手柄的材质，这样一来就可以防止运动过程中出汗造成的手滑。既然是用来辅助训练的，那俯卧撑架肯定是有它的好处的，从增减两个角度说，俯卧撑架增加了人体向下运动的幅度，是身体的拉伸效果更好，而且还不容易脏手，从减的角度来说，由于徒手做俯卧撑，腕关节与地面呈90度的夹角，甚至更大，身体向下运动时，腕关节承受的压力也十分大。[1]

参考资料