易怒怎么办,很难控制自己的脾气？

　　易怒怎么办?

　　“我的脾气很坏，总是控制不住自己的情绪。”这是很多人的心声。随着生活和工作压力的不断增加，越来越多的人都有易怒的问题。易怒不仅会影响自己的情绪和生活，还会给周围的人带来困扰。那么，怎样才能控制自己的脾气呢?

　　1.认识自己的情绪

　　首先，要认识自己的情绪。了解自己的情绪状态，尤其是在易怒的时候，可以帮助我们更好地控制自己的情绪。当我们感到情绪激动时，可以先深呼吸几口气，缓解自己的情绪，然后再冷静地思考问题。

　　2.找到自己的情绪出口

　　其次，要找到自己的情绪出口。每个人都有自己的情绪出口，有些人喜欢大声喊叫，有些人喜欢敲打桌子，而有些人则喜欢独自呆在角落里。找到自己的情绪出口，可以让我们更好地释放情绪，避免情绪积压。

　　3.控制自己的言行

　　除了找到自己的情绪出口外，还要控制自己的言行。有时候，我们的情绪很容易让我们说出一些过激的话语，或者做出一些过激的行为。这时候，我们需要控制自己的言行，避免给自己和周围的人带来伤害。

　　4.寻求帮助

　　如果我们发现自己的易怒问题已经严重影响了自己的生活和工作，那么我们需要寻求帮助。可以通过咨询专业的心理医生，或者参加一些情绪管理的课程，来帮助自己更好地控制自己的情绪。

　　5.调整自己的生活方式

　　最后，我们还可以调整自己的生活方式来缓解易怒的问题。比如，多进行一些运动，让自己的身体和情绪得到放松;多和朋友聚会，让自己的情绪得到宣泄;或者学会一些放松的技巧，比如瑜伽、冥想等。

　　总之，控制自己的脾气并不是一件容易的事情，但是只要我们认真对待，找到适合自己的方法，就一定可以摆脱易怒的困扰，让自己的生活更加美好。