芦笋的营养价值及食疗作用有哪些

更新时间:2024-12-23 13:20:47 阅读: 评论:0

茭白的营养元素有碳水化合物、蛋白及其多种营养元素等,它一般 做为蔬菜水果出現在家家户户的饭桌上,很多人吃茭白,却不清楚茭白的营养成分。它的营养成分成分在蔬菜水果中的排行能够稳居前三,这是由于其针对身体免疫力的提升及其基础代谢的提升拥有 非常大的提升,既美味可口又身心健康。

尤其是茭白的各种各样营养元素的配制非常适当,身体需要的各种各样成份它都能出示绝大多数,尤其是针对身体叶酸片成分的出示,每日吃一餐茭白,基本能够考虑人体所需叶酸片。不难看出茭白的营养成分有多大。

每1Kg鲜茭白中,含蛋白25克,人体脂肪2克,碳水化合物化合物50克,膳食纤维7克,钙220mg,磷620mg,钠20mg,镁200mg,钾2.78克,铁10mg,铜0.4mg,维生素D900mg,维他命C330mg,维生素b211.8,素B20.2,维生素b315mg,泛酸6.2,生素B61.5,叶酸片1.09物素17mg,可释放发热量109.2千焦耳。

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