餐桌上必备的四款长寿菜！你经常吃吗

可以说，营养膳食是延缓衰老、提高免疫力对策中最立即、最重要的阶段之一。以便老人们的身体健康，小辈们应当在老年人饭桌上提前准备几种长寿菜：
豆类食品

这儿谈的豆类食品指的是豆类食品，包含水豆腐、豆桨、干子、豆腐皮、素鸡等。为何要强烈推荐豆类食品呢?由于黄豆除带有丰富多彩的蛋白质食物和矿物、营养元素等营养元素外，还带有许多别的作用成份，如大豆异黄酮、低聚木糖、膳食纤维素、大豆卵磷脂等，黄豆含有的人体脂肪关键为脂肪酸，这种物质全是有益于身体健康的活性物质，具备降低血脂、降血脂、降血压、减肥瘦身、避免骨质疏松，改善记忆、改进绝经综合症病症等功效，能够 说成一种长命食材。