坚果包括哪些

大家都了解干果营养丰富，常吃对身体的益处许多。干果那么好，干果都包含什么，一般来说，木本树枝长的果子，外果皮硬实，瓜瓤需要煮开、炒过才可以吃的果子全是干果，像栗子、南瓜子这些许多。干果是果子中的精粹，带有很高的蛋白、矿物、维他命，常吃能增强抵抗力。

　　干果吃起來口味也非常好，一般的都是有一种果子的独特香气。干果是食药同源的果子，对许多的病症都是有防止和医治的功效，不一样类型的干果能够防止和医治不一样的病症，我们最先从坚果之王谈起：

　　坚果之王: 榛子仁营养成分全方位、丰富多彩。常吃对心脏病、癌症、心脑血管病有防止和医治功效，还可清目益脑。

　　长命之果: 松子的人体脂肪成份是脂肪酸和a亚麻酸，具备降血压、避免动脉硬化、避免因胆固醇提高而造成心血管疾病的功效。 一般地说，幼时和青年人血压提高发展趋势，伴随着年纪的增长而增加更加显著。因此 ，预防高血压要从娃娃抓起，那样能够具有事倍功半的实际效果。

　　肾之果: 栗子含有绵软的膳食纤维素。 健脾养胃，补肾壮阳清脑。血糖指数比白米饭低，糖尿病患者可适度品味。每日只吃6~7粒。中医学觉得板栗治肾虚、腰腿无力最好是。

　　甜杏仁甙受水解作用转化成一种纯天然防癌物质，能可选择性的毁坏肿瘤细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有毒性。大杏仁治气血虚滋补养生，无毒性，润肺止咳润肠、减少胆固醇、合适老年人体质虚弱。

　　坚果的种类也有许多，商场里、市集中卖的干果不计其数，叫上名来，叫不了名来的都是有，以便自身和亲人的身心健康，干果家里要必备。大伙儿最经常吃的干果应算葵花子了，葵花子里边带有维生素b2最丰富多彩，能够降低患心脏病的机遇。