提高免疫力的食物

为什么有的少年儿童也不容易感冒，而有的少年儿童三天两头的发烧感冒，实际上这也就与少年儿童人体的免疫能力相关。假如免疫能力人低得话，人体抵抗力差，自然病毒感染就非常容易侵蚀，也就非常容易得了发烧感冒等其他的病症，增强免疫力的食材就可以协助少年儿童增强免疫力。

有的少年儿童是天天性的免疫力低下，有的少年儿童是因为某类病症，或是其他的要素而造成的免疫能力，不论是哪样状况导致的免疫力下降，务必要对少年儿童根据各种各样的方式 来增强免疫力。例如可以吃一些增强免疫力的食材。什么食物是增强免疫力的食材。

1、水：身体最重要的成份是啥?并不是硬邦邦的的骨骼，只是柔柔软绵绵的水。婴儿体表面积相对性于休重比成年人高些，水份蒸散外流多，更需要补充水份。水份充足，基础代谢充沛，免疫能力当然提升。

2、黄、瓜果蔬菜：每天五份蔬菜水果，不只是成年人饮食搭配的使命，也合适营销推广到儿童的身上。化学纤维质可防止便秘，出示肠胃顺畅优良的消化吸收自然环境。新鲜水果的果寡糖协助肠胃益菌生长发育，如同在结肠肠子铺一层免疫力毛毯一般。小孩若讨厌蔬菜水果，能够将它切碎，混和谷物或肉类食品制成肉丸子、水饺或小馄饨，就容易认可了。

3、菌类：菌类能防止及改进很多内分泌系统的富贵病，比如高血压、动脉硬化。菌类还能提高免疫力，防止及抵抗癌症，还带有丰富多彩维生素b2群，能疏解工作压力，产生好心态。

4、黑米、薏米仁：五谷类是人类的正餐，在宝宝加上副食品时，最先要试着的是米糊、麦粉。断奶以后，取代食材也是谷物。全谷物含胎芽和多醣，维生素b2和E都丰富多彩，这种抗氧剂能提高免疫力，加强免疫细胞的功能。

5、西红柿：西红柿可以说是魅力食品，带有多种多样抗氧化性强力因素，如蕃茄红素、胡罗卜素、维他命C与E，可保护眼睛，维护体细胞不受伤，还能修复早已损伤的体细胞。直接生吃西红柿或略微烹制都好，添加小量植物油，能融解大量蕃茄红素，实际效果更优。

6、优酪乳：婴儿恰逢人体迅速增长及中枢神经青春期发育，对蛋白及优质蛋白质的需要量非常高。因此奶类产品为婴儿期最好的营养成分来源于。优酪乳是奶制品中，能够兼具营养成分与改进肠胃自然环境的健康饮品，很合适童年期的需要，儿童则要到满一岁之后才可以喝。

以上的这种食材全是归属于增强免疫力的食材，针对免疫力下降的大家就可以根据以上的这种食材来增强免疫力。此外，提示父母们，不必给孩子吃高油炸工，高糖高热量的食材，一定要多吃一些纯天然性的食材，并且要营养搭配。