营养午餐食谱

一天早饭、午饭、晚饭全是很关键的，尤其是早饭务必吃，那样对人体一天需要的营养成分，才会出现非常好的协助，那对不钟爱吃早饭的人，全是要留意这一点，那对午饭也是要非常好挑选，那样对人体各层面改进，全是拥有非常好的协助功效，那营养成分午餐食谱都有什么呢，也是很多人不太掌握的。

营养成分午餐食谱都有什么呢，下边就详尽的详细介绍下，促使对那样问题，全是拥有非常好的掌握，在挑选的情况下，也都了解该怎样开展，促使人体各层面，全是能够获得非常好改进。

营养成分午餐食谱：

星期一正餐：二米饭(稻米、小米)。烧菜：肉末烧豆腐(肉末、水豆腐、黑木耳、韭菜苔)，生鸡蛋炒西红柿(番茄、生鸡蛋)，凉拌菜：拌青椒(青椒、丝瓜、香莱)。汤：海米白菜汤(白菜、虾皮)。

星期二正餐：花卷馒头(白面粉、麻汁)。烧菜：红烧排骨(牛羊肉、红萝卜、马铃薯)，豆腐干抄莴笋)。凉拌菜：花生仁芹菜叶。汤：虾米皮西红柿汤。

星期三正餐：杂酱面(干黄酱、胖瘦肉粒、丝瓜、心里美萝卜、煮黄豆、黄豆芽、莴笋末)。凉拌菜：清韩式炸鸡肝。汤：汤面。

星期四正餐：红豆饭。烧菜：鸡脯肉抄三丁(鸡脯肉、马铃薯、红萝卜、熏豆腐干)，蒜茸青菜。凉拌菜：爆腌萝卜。汤：海菜葱花鸡蛋汤。

星期五正餐：摊煎饼。抄菜：抄合菜(生猪肉、黄豆芽、西兰花、苋菜、水发粉)，炸素丸子(红萝卜、马铃薯、水豆腐、香莱)。凉拌菜：大葱蘸酱。汤：黄玉米面粥。

星期六正餐：饺子(白面粉、生猪肉、白菜、苋菜)。凉拌菜：肉皮冻(皮肉，青豌豆，红萝卜)，盐水鸭 ，松子平菇，芥末菜花。

星期天正餐： 发糕(黄玉米面粉、白面粉、大豆粉、小枣、白砂糖)。烧菜：红烧鱼，炒茼蒿，蒜头炒牛肉，菌类烧面条。凉拌菜：蒜泥海带丝，拌三样(花生仁、莴笋、红萝卜)。汤：酸辣汤(水豆腐、小动物血、生鸡蛋)。

根据以上详细介绍，对营养成分午餐食谱都有什么呢，也是拥有一些掌握，因而在午饭的挑选上，全是能够挑选以上食材，这种食材带有的微量元素全是很丰富多彩，对身体各层面全是拥有非常好的协助功效，这种食材也全是安心之选。