坚果类食品有哪些

干果是很普遍的食材，这类食材带有的人体脂肪、蛋白丰富多彩，并且这类食材对提升人体免疫力实际效果是很非常好的，因此 在对那样食材挑选上，也是能够安心开展，干果食品有什么呢，很多人不太清晰，这类食材也是比较多，在对这种食材挑选上，全是能够依据自身的钟爱开展选购。

那干果食品有什么呢，普遍便是榛子仁，它是坚果之王，并且这类干果带有的营养成分很高，在挑选那样食材上，也是能够安心开展，对本身身心健康，不容易有一切危害。

干果食品有什么：

坚果之王：榛子仁

榛子仁营养成分全方位、丰富多彩。常吃对心脏病、癌症、心脑血管病有防止和医治功效，还可清目益脑。

肾之果：栗子、甜杏仁

栗子含有绵软的膳食纤维素。健脾养胃，补肾壮阳清脑。血糖指数比白米饭低，糖尿病患者可适度品味。每日只吃6～7粒。中医学觉得板栗治肾虚、腰腿无力最好是。可是吃多了非常容易胃胀痛。

甜杏仁甙受水解作用转化成一种纯天然防癌物质，能可选择性毁坏肿瘤细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有毒性。大杏仁治气血虚滋补养生，无毒性，润肺止咳润肠、减少胆固醇、合适老年人体质虚弱。

长命之果：松籽

松籽的人体脂肪成份是脂肪酸和a亚麻酸，具备降血压、避免动脉硬化、避免因胆固醇提高而造成心血管疾病的功效

心脏之家：南瓜子

南瓜子关键含单不饱和脂肪，这类人体脂肪很平稳，因此 南瓜子不象别的干果非常容易劣变，可减少胆固醇成分，降低患心脏病机遇。生物学家测算，一次吃10粒南瓜子等于吃完1.5克单不饱和脂肪。

安神助眠之果：莲籽

莲籽性温、味甘涩，深入人心、脾、脾经;具健脾治腹泻、益肾涩清、养心安神之作用。中医学常见于夜寐梦多、失眠、记忆减退、闹心口干、腰痛脚弱、耳目不聪、频繁遗精、淋浊、久痢、虚泻、女性崩漏带下及其胃虚不欲饮食搭配等症状。莲籽擅于补五脏不够，通利十二经脉血气，使血气畅而不腐，莲籽所含空气氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制效果，这一切，组成了莲籽的抗癌防癌的营养健康作用;莲籽含有非结晶体形黄酮N-9有降血压功效;莲籽中常含的棉子糖，是老少咸宜的养生食材，针对病久、生完孩子或老年人气血虚者，也是常见营养成分上品。

根据以上详细介绍，对干果食品有什么呢，全是拥有一些掌握，这类食材還是比较多，可是对吃这种食材的情况下，一定要适当，关键她们带有的发热量、人体脂肪、蛋白全是很高，过多的吃，不利身体消化吸收，另外也会导致肥胖症问题。