养生粥的做法

粥是很多人都钟爱吃的，那粥的种类比较多，在挑选的情况下，也是要留意不可以随便挑选，不然对本身身心健康也是拥有非常大伤害，尤其是对糖尿病、心脏病、血糖血压高的人，在粥的挑选上，全是不可以随便开展，那健康养生粥的做法都有什么呢，对这一也是很多人不太掌握的。

对健康养生粥的做法也是拥有许多，挑选那样粥的情况下，也是要对健康养生开展掌握，那样吃的情况下，才会更为安心，并且对身心健康也是拥有非常好的协助功效。

健康养生粥的做法：

淮山药枸杞子营养粥(淮山药营养成分许多：1、健脾胃益胃、促进消化;2、滋肾益肾;3、益肺止咳化痰;4、降低血糖;5、益寿延年;6、抗肝性脑病。山药枸杞粥能够提高生理学特异性，快速恢复元气，缓解疲劳，低热量、高营养物质，协助基础代谢而做到美容护肤目地。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的作用。女人更年期间宜多服用。)

原材料：

淮山药600克、米1/2杯、枸杞子、桂花糖(老冰糖)、大葱。

作法：

1、稻米放水提早泡三十分钟，淮山药清洗，削皮切片;

2、将泡好的米放进锅中，添加5杯烧开，改文火熬成粥，添加枸杞子、淮山药块一起熬煮。稍拌和，文火熬煮30分钟就可以。

五行益寿延年营养粥

原材料：

削皮大枣20枚、去芯莲籽20粒、蓝莓干30粒、大豆30粒，黑豆适当。

作法：把全部原材料清洗后，泡一夜后，熬粥，味甜甜的。

五谷养生粥

原材料：

乌麦、薏仁米、黑豆、伏苓、脱皮绿豆、黑米、紅豆、麦仁各1一茶匙，大枣10粒，干桂圆10粒，梗米100克。

作法：

1、乌麦、薏仁米、黑豆、伏苓、脱皮绿豆、黑米、紅豆、麦仁洗干净后泡茶两个小时。干桂圆去壳。大枣、梗米清洗备用;

2、所述原料一起入压力锅，再加1500ML的水，盖上压力阀，火灾喷气式飞机后，熄火。直到气所有泄光后，再开枪煮至喷气式飞机，再熄火。这般，喷气式飞机三次后就可以;

3、爱吃甜的，服用时能够放糖，可是最好老红糖，补血补气养血实际效果最好。

干桂圆粟米粥

龙眼肉15克，粟米100—200克。将龙眼肉清洗与粟米同煮。先用文火烧开，再用慢火熬出粥。龙眼肉茯苓功效辛温，能滋补肺胃，宁心安神。

核桃粥

新鲜的核桃20克，梗米100—200克。将新鲜的核桃清洗捣烂，与梗米同熬成粥，能止咳润肺，补肾填精，促进消化。但喉咙有痰火、积热或腹泻者禁吃。

芡实粥

伏苓30—50克，梗米100—200克。将二者同放进锅中，煮开开后，改成文火熬。伏苓茯苓功效甘平，能健肾涩精、健脾胃治腹泻，合适中老年服用。

根据以上详细介绍，对健康养生粥的做法也是拥有非常好了解，那挑选那样的粥，在对身体拥有如何的协助上，以上也是拥有一些详细介绍，因此 挑选那样的粥全是能够安心开展，可是要留意的是，在粥的制做上，也是要依照要求开展最好。