饮食平衡是关键 抗疲劳六大饮食方法

1.饮食搭配均衡是重要

均衡的饮食搭配肯定是多元化的，那样才能够防止营养不良造成的体质虚弱。下列标准需要遵循：每顿饭一个新鲜水果每日2次蔬菜水果(生和熟皆可);服用带有电木薯淀粉的食材，但不必过多(吐司面包、中式点心、白米饭、干菜，最好滥造的，因为它带有很多的化学纤维、维他命和矿物盐);每天一次肉、鱼或是蛋;最终也有每顿饭不可或缺的乳制品(如酸牛奶、乳酪、乳制小点心等)。