早餐不能缺三类食物

早饭的必要性已经是大家都知道，早饭不但要营养丰富，并且很重要的一点是，一定要“顶饿”，由于早上是一天中学习培训和工作目标最繁杂的一个时间段。

早饭宜吃食品

早饭是人的大脑的“电源开关”，其动能来自碳水化合物化合物，因而早饭一定要进餐一些高纤维食物，最好是挑选沒有深度加工的粗粗粮而且掺有一些干果、坚果。

那样的食品释放出来动能较为缓慢，能够增加动能的补充時间，如紫豆面馍馍、芝麻酱花卷、小笼包、小馄饨、芝麻汤圆、干果吐司面包、吐司面包、玉米粥等。