学生一周早餐食谱

小孩是中华民族的将来，也是一个家中的全部期待，日常生活大部分小孩的父母都期待能够给孩子最好是的营养成分，能够让小孩健康平安的发展，而平时的饮食搭配是决策小孩能否有着最好是的营养成分的一个至关重要的要素了针对小孩而言早饭的菜谱由为关键。

那麼学员一周早餐食谱要如何搭配才算是最身心健康的呢?针对学员一族而言怎样才可以配搭出最有营养成分的健康养生早饭呢?周一到周日怎么让小孩迷上最有营养成分的早饭呢?一起来印证小孩喜欢又有营养成分的早餐吧。

星期一

早饭：馍馍和草莓果酱、牛乳(或酸奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

新鲜水果：番茄或萝卜1个。

中餐馆：乌麦米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、水豆腐血豆腐、丝瓜汤。

晚饭：小米粥、大白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二

早饭：棒子面窝窝头、牛乳(或酸奶)、卤五香茶蛋1个、腐乳(1/4块)。

新鲜水果：枇杷果(或长生果)3～4个。

中餐馆：花生仁白米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、家鸭海带汤。

晚饭：干煸豆角、白米粥、芝麻汤圆、青椒炒肉。

星期三

早饭：鲜肉包、牛乳(或酸奶)、咸鸭蛋(一个半)、素炒三丝(青笋、萝卜、红萝卜)。

新鲜水果：鸭梨一个或甜瓜一块。

中餐馆：大枣白米饭、大豆烧牛肉、干煸四季豆、金针蘑紫菜鸡蛋汤。

晚饭：三鲜面片(牛肝、香肠、木耳、香菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。

星期四

早饭：苹果酱花卷馒头、牛乳(或酸奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

新鲜水果：香蕉苹果(或丝瓜)1个。

中餐馆：白米饭(高粱米、高梁米)、平菇红花黑木耳肉片、红烧平鱼、萝卜海带排骨汤。

晚饭：豆桨或白米粥、葱花煎饼、辣椒芹菜肉丝。

星期五

早饭：酱肉包、牛乳(或酸奶)、素炒三丝(青笋、萝卜、红萝卜)、鸡蛋2个。

新鲜水果：弥猴桃(或水蜜桃)1～2个。

中餐馆：红豆米饭、魔芋烧鸭、尖椒炒花菜、剁椒鱼头平菇毛笋青菜汤。

晚饭：芹菜猪肉小笼包、番茄炒蛋、肉末豆腐脑。

星期六

早饭：吐司面包、牛乳(或酸奶)、煎蛋1个、卤五香豆腐干。

新鲜水果：草莓苗(或李子果)5～6个。

中餐馆：两白米饭(稻米、小米)、五香鱼、五彩丝条?穴绿豆芽、红萝卜、青笋)、鸡腿菇黑木耳猪肝汤。

晚饭：玉米粥、鸡蛋发糕、宫保鸡丁。

周末

早饭：芝麻酱花卷、牛乳(或酸奶)、煮蛋1个、水豆豉凤尾鱼。

新鲜水果：苹果1个。

中餐馆：黄金白银饭(玉米面、稻米)、木耳春笋烤鸭、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。 晚饭：韭菜猪肉水饺、蒜泥油麦菜、肉沫炒豇豆。

如何是否营养成分够丰富多彩了呢?实际上这种早饭针对已经长个子的小孩而言由为关键，那麼家里的小孩吃正确了吗，假如你的孩子营养不良得话，那麼请尽可能为她们做这种营养成分的早餐吧。