高中生营养早餐

大家都知道，早饭能够说成一日三餐中最重要的一顿饭，早饭吃好能够令人一天都精神充足、活力四射，尤其是对有高中学生而言早饭也是不可或缺的，有很多高中学生因为课业较为艰辛，早上常常会没有时间吃，那样长期性下来，会对高中学生的身心健康导致极其不好的影响，阻拦学员的身心健康发展趋势。

高中学生归属于青春发育期，更是需要营养成分补充的情况下，美味可口且营养丰富的早饭是高中学生快乐成长的推动剂，早饭吃得好能够协助高中学生提高记忆力，补充这一天中所需要的动能，那麼哪些的早餐营养配搭较为有效呢?

早餐食谱1　　选购：小馒头、豆桨、豆干、咸鸭蛋、鲜橙。　　制做：取2个小馒头加温，咸鸭蛋切两截，服用在其中一半，取豆干50克盛在盘内，鲜橙割开，配搭250ml豆桨一起服用。

早餐食谱2　　选购：三明治吐司面包、猪肉松、花生酱、早餐奶、西红柿。　　制做：取两块三明治吐司面包，在一片上抹一小勺花生酱，在另一片上抹约20克猪肉松，将一个西红柿切成片加在中间服用就可以。牛乳食用量为250ml。

早餐食谱3　　选购：全麦吐司、腊肠、酸牛奶、生鸡蛋根丝瓜。　　制做：取全麦吐司两至三片，生鸡蛋煮开，再取1/2根丝瓜切割成小条并加少量盐，配一根腊肠，食用200ml酸牛奶。

早餐食谱4　　选购：汉堡面包、乳酪、苹果酱、早餐奶、营养成分燕麦片、弥猴桃。　　制做：汉堡面包横切面两截，抹一小勺苹果酱，正中间加两块乳酪;一个弥猴桃切成片，加在吐司面包中或立即服用均可。牛乳倒进杯里加适当营养成分燕麦片食用。　　早餐食谱5　　选购：芝麻汤圆、豆桨、豆腐乳、生鸡蛋、苹果。　　制做：取2个小芝麻汤圆加温，生鸡蛋煮开，取豆腐乳小量，与豆桨、苹果配搭一起服用。豆桨食用量为250ml。

上边详细介绍的便是一些营养搭配的早餐食谱，许多高中生学习都挺累，早饭能够为其提升营养成分，但父母也应当让自身的小孩合理安排时间，适度开展一些锻炼身体，要有强壮的人体寝室，那样才会在今后的人生路上走得更加稳定，更扎扎实实。