营养粥的做法大全

喝汤是我们中国人的传统式饮食搭配，尤其是许多北方人早饭大多数以粥主导食，培养喝汤的习惯性益处多多，不但能够提高人体免疫力，长期性喝汤还让女性皮肤鲜嫩光洁，乃至能够预防流感。早晨喝汤还能够避免便秘，有促进消化。粥的种类也各种各样，以五谷杂粮主导，实际上熬粥也是一门大学问。

粥不仅能够健康养生，滋补血气，健脾和胃，还具备一定的功效与作用。很多气血虚、孕产群体特别是在适合喝汤，以补充原气。怎么才能作出营养成分又美味可口的粥呢，一下就详细介绍一些较为有特点的养生粥。

1、麦子红枣粥　　原材料：麦子100克，红枣10枚，檽米100克，麦芽糖(麦芽糖浆)100克。　　作法：麦子、红枣、檽米煮开2钟头，放进麦芽糖就可以。　　功能：轻重缓急止通，抑汗养神。

2、板栗粟米粥　　原材料：栗子300克，小米100克，老红糖适当。　　作法：板栗去壳及细皮，切小傅与小米一同煮开4钟头，添加老红糖就可以。　　功能：功能养血，养心安神。

3、三米合作经营粥　　原材料：檽米、小米、苡米仁各100克，老冰糖适当。　　作法：所述三米一同添加水炖烂，放进老冰糖就可以。　　功能：健脾开胃，补心得湿。

4、治腹泻固涩粥　　原材料：檽米100克，炒扁豆50克，炒山药20克，炒苡仁100克，芡石50克，老红糖适当。　　作法：所述各物一同如锅中，煮开3～4钟头，放进老红糖就可以。　　功能：健脾胃化湿，治腹泻涩肠。

5、一池清波粥　　原材料：青黄豆300克，檽米100克，豆桨1000克，盐、鸡精少量。　　作法：青黄豆用搅拌器倒成细泥，与檽米、豆桨一同煮2钟头，加盐、鸡精就可以。　　功能：清热解毒生津止渴，祛火祛毒。

在熬粥的全过程时要有耐心，也要留意熟度，由于粥有黏性，非常容易粘底锅，煮糊的粥尽可能不必服用，由于在其中带有一定的致癌物，对身体危害。平常里若是嫌不便还可以单煮小米粥，不必小瞧小米粥哦，在其中带有的精粹一样能够协助大家延年益寿。