五谷杂粮粥

在现代社会，大家生活水平提升了，在饮食搭配层面也愈来愈细致，如今很多人都只想要吃精粮，不愿意吃杂粮。杂粮如燕麦片，小米中带有丰富多彩的营养元素，针对防止各种各样心脑血管病症和消化道疾病都是有十分大的益处。五谷杂粮粥是一种很好的健康保健食品，作用多多的。

针对便秘或者身患慢性疾病的病人而言，五谷杂粮粥是最合适她们的食材了。五谷杂粮粥中带有丰富多彩的膳食纤维素和营养元素，健康养生和健康保健的作用很好。

五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出去的粥，被称作冬至养生暖身第一粥。其蕴含了多种多样谷物和豆类食品食材，例如：小米、苞米、黑米、乌麦、麦籽、燕麦片、红薯、黑豆、豇豆、绿豆、扁豆这些，并加上薏仁米、黑豆、伏苓、黑米、紅豆、大枣、干桂圆、梗米等相互熬煮而成。

在饮食搭配上，初春饮食搭配应遵循“春夏养阳”的标准，适度多吃些温补阳气的食材，可具有补阳气、提高肝和肠胃作用的功效。红枣、淮山药最宜在春天服用，山药味甘性平，具备健脾胃护肝、滋肺养血、补肾填精等作用，能用枣、淮山药与稻米、小米、豆角熬粥服用，以健脾胃护肝益胃，滋阴润燥。

1、调理胃肠

胃肠作用较差或溃疡病人，平常应少吃多餐、少食多餐，应多喝白米粥调理胃肠。五谷杂粮粥具备健脾开胃，消滞减肥瘦身，养血安神助眠的功效，胃肠不好或是想瘦的盆友何不试着。

2、避免便秘

当代人饮食搭配精美又欠缺健身运动，多有便秘的症状。白米粥带有很多的水份，平常多喝汤，除能充饥止饥以外，还能为人体补充水份，合理避免便秘。

3、提高胃口，补充精力

得病时食欲不佳，五谷杂粮粥配搭一些颜色艳丽又开胃的食物，比如梅干、甜姜、凉拌菜等，既能推动胃口，又为孱弱的患者补充精力。

4、预防流感

如今恰逢初春，早晨起来還是一些严寒的，清早起床喝上一碗热粥，能够协助防寒保暖、提升人体保暖工作能力，能防止受凉发烧感冒。五谷杂粮更能确保一天的营养成分，实则优选。

5、益寿延年

喝汤能够益寿延年，五谷杂粮熬熬成粥，带有更丰富的营养元素与膳食纤维素，针对年老、牙松的人或患者，多喝汤可防小问题，也是养生保健的最好妙方。

在中国传统式的养生秘诀中，粥一向是中医大师们十分青睐的。而五谷杂粮粥结合了五谷的精粹，带有丰富多彩的营养元素。在五谷杂粮粥中，一定要添加梗米。梗米能使粥的口味更优，又可以维护胃。并且梗米是一种益气的粗粮，用稻米也可以具有功效。