孕期营养食谱

女士假如怀了孕，在平常饮食搭配的情况下就应当要非常的注意了，这一阶段女士也要为身体的小宝宝出示营养成分。假如吃的很随意不足高度重视便会对小孩一切正常的生长发育不太好，吃的一定要有营养成分，它是最重要的，因而有标准的女士就需要订制怀孕期的菜谱。更强的提升营养成分，不但孕妈妈的身体会非常好。

女性怀孕期内的饮食搭配是有注重的，这一阶段会需要很多的营养成分，许多孕妇呕吐的状况很严重，没有食欲一切的东西，因而就需要多掌握怀孕期间营养餐食谱，多吃一些有营养成分的食材，小宝宝也可以一切正常的生长发育。

麦芽糖小枣瘦肉汤

原材料：

麦芽糖100克，猪瘦肉100克，小枣 20克，盐适量。

作法：

1、麦芽糖用锅炒至淡黄。

2、将小枣清洗;猪瘦肉清洗，切一片。

3、将小枣/炒麦芽放进砂锅中，用文火煮45分鐘。

4、再将生猪肉放进，转火灾将生猪肉煮开。

5、起锅前加盐调料，就可以。

健康提示：

麦芽糖带有丰富多彩的维生素b26、叶酸片和不饱和脂肪酸，在一定水平可以协助孕妈妈消除疲惫。

淮山药香菇鸡

原材料：

淮山药100克，鸡翅1个，红萝卜1根，鲜香菇5朵， 盐、糖、米酒、生抽各适当。

作法：

1、淮山药清洗削皮，切一片;红萝卜削皮，切一片;平菇泡软，去蒂，打上十字花刀。

2、鸡翅清洗，剁碎一小块，开水焯过，除去鲜血后控干。

3、将鸡翅放锅内，添加盐、糖、米酒、生抽和水，并放进平菇同煮，用文火慢煮。

4、煮10分钟后，放进红萝卜片、淮山药，再煮，煮至淮山药烂熟后就可以。

健康提示：

淮山药带有胃蛋白酶、多酚氧化酶等物质，有益于肠胃消化;并且淮山药中带有皂甙、粘液质、胆碱、维他命C等营养元素及其多种多样矿物，针对孕妈妈清除怀孕期间疲惫有非常好的饮食疗法功效。鸡脯肉蛋白的成分占比较高，类型多，并且吸收率高，非常容易被身体消化吸收运用，有提高精力、健壮人体的功效。

清蒸的白蔻鲈鱼

原材料：

鲈鱼250克，白蔻10克，姜片10克，米酒、食盐、色拉油、鸡精各适当。

作法：

1、将白蔻捣烂，姜片切割成细砂同装进鲈鱼肚子里，置碗中。

2、加蒜、食盐、色拉油、鸡精和水，置笼屉内煮熟。当菜或小点心服用，吃荤喝粥。

健康提示：

柔肝养胎。适用脾虚气滞引发的呕逆、胎动不安等症。

上边详细介绍的怀孕期间营养餐食谱，全是带有很多种营养元素的，立即的补充各种各样营养成分对孕妇而言很重要，非常是一些孕妇厌食的状况很严重，缺乏营养来，孕后期便会非常容易出現贫血的状况，这阶段的营养成分一定要提升，多吃一些营养丰富的食材。