一块西瓜的热量

夏季吃水果如同天要下雨娘要嫁人，阻止不了。但假若吃不太好，这圆滑的甜瓜也可以变成点爆身心健康问题的炸弹，产生的不便也很大。

一块甜瓜能抵一碗米饭。了解甜瓜甜，动能高，但假如说吃块甜瓜等同于吃碗白米饭，你要会在睡前啃上一个半吗？打开由我国疾病防治监测中心营养成分与食品安全性所编写的《中国食物成分表》就能见到，每豪克甜瓜的动能为26大卡，一大块甜瓜削皮后大约400克，动能做到104大卡，而一碗大米饭（二两）的动能为116大卡，稍不留意便会“超标准”了。

清华第一附院营养科负责人王玉梅建议，包含甜瓜以内，全部的新鲜水果最好是都做为用餐服用，由于像维他命C这种新鲜水果中含有的营养元素大多数是水溶的，餐前吃消化吸收得迅速，还能防止主食摄取过多食材。而饭后吃水果不但动能非常容易超标准，还会继续阻拦别的食物的消化。

学好雅致地吃水果。每到夏季，全国各地都是开演千姿百态的“吃水果”比赛，从形状上看，甜瓜确实非常容易“一扫而光”，但做为糖份高、gi值较高的食材，太快吃也易造成血糖值波动，更别说对胃的立即刺激性。

好的替代方式 太多了，哈尔滨市医学院第一临床医学医科院营养科负责人闰雅更更赞成“雅致吃水果”的叫法。将甜瓜切割成一小块插上木签放到小盒子里，渐渐地吃；将甜瓜、香蕉苹果、苹果等混在一起浇上酸牛奶美美哒地吃；把西爪皮切一小块，放糖放醋，当糖醋萝卜吃，各种各样花式，都能够试一下。

不害怕伤脾你也就凉嗑瓜子。夏季嘴馋凉食最不好身心健康，尤其是冰镇西瓜，吃会易伤肠胃。夏天空气相对湿度大，身体排热速率缓减，非常容易产生寒湿之象，可脾害怕湿，消化吸收没动，便会感觉头晕目眩昏蒙蒙，全身无力，食欲差。