干果有哪些

坚果是我们平常常常都是服用的零食了，坚果有很多种多样，味儿全是十分的可口，并且坚果还可以制做能各种各样的特色美食，口味全是十分非常好的，坚果大多数全是蛋白，矿物和维他命成分较为高的，具备很高的营养成分，而且老少咸宜，合适多群体服用的，因此很受大伙儿的钟爱。

坚果还会继续常常用于制做许多的特色美食，零食，有时候烧菜的情况下也会应用，例如腰果虾仁等，干活儿的类型多种多样，例如杏仁，栗子，葵瓜子，花生仁这类的全是干果类的，每一种坚果都具备不一样的营养成分，下边我们就来详细介绍一些坚果的作用和营养成分，大伙儿能够依据这种內容挑选合适自身的坚果来服用。

1坚果之王：榛子仁

榛子仁营养成分全方位、丰富多彩。常吃对心脏病、癌症、心脑血管病有防止和医治功效，还可清目益脑。

2肾之果：栗子、甜杏仁

栗子含有绵软的膳食纤维素。健脾养胃，补肾壮阳清脑。血糖指数比白米饭低，糖尿病患者可适度品味。每日只吃6～7粒。中医学觉得板栗治肾虚、腰腿无力最好是。可是吃多了非常容易胃胀痛。

甜杏仁甙受水解作用转化成一种纯天然防癌物质，能可选择性毁坏肿瘤细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有毒性。大杏仁治气血虚滋补养生，无毒性，润肺止咳润肠、减少胆固醇、合适老年人体质虚弱。

3长命之果：松籽

松籽的人体脂肪成份是脂肪酸和a亚麻酸，具备降血压、避免动脉硬化、避免因胆固醇提高而造成心血管疾病的功效

4心脏之家：南瓜子

南瓜子关键含单不饱和脂肪，这类人体脂肪很平稳，因此南瓜子不象别的干果非常容易劣变，可减少胆固醇成分，降低患心脏病机遇。生物学家测算，一次吃10粒南瓜子等于吃完1.5克单不饱和脂肪。

5安神助眠之果：莲籽

莲籽性温、味甘涩，深入人心、脾、脾经;具健脾治腹泻、益肾涩清、养心安神之作用。中医学常见于夜寐梦多、失眠、记忆减退、闹心口干、腰痛脚弱、耳目不聪、频繁遗精、淋浊、久痢、虚泻、女性崩漏带下及其胃虚不欲饮食搭配等症状。莲籽擅于补五脏不够，通利十二经脉血气，使血气畅而不腐，莲籽所含空气氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制效果，这一切，组成了莲籽的抗癌防癌的营养健康作用;莲籽含有非结晶体形黄酮N-9有降血压功效;莲籽中常含的棉子糖，是老少咸宜的养生食材，针对病久、生完孩子或老年人气血虚者，也是常见营养成分上品。

6抗抑郁之果：葵花仁

葵花仁带有β-胡罗卜素，可避免身体皮肤下一层的体细胞坏死，可使秀发越来越绵软秀美。最近医生专家科学研究觉得，葵花仁带有维生素b28，能痊愈忧郁症、神经衰弱。

坚果都有哪些，都有什么作用大家都清晰了，坚果的类型十分多，也不一一例举了，坚果是很多人都喜欢的食物，可是在吃的情况下还要适当，不可以过多的一次性服用，假如吃的过多造成消化不良就不好了。