减脂三明治的做法

此前减肥瘦身好像早已变成大家发展趋势，愈来愈多的女生期待自身瘦得跟“大伙”一样，略微肉多都是埋怨，有哪些食物既省时省力，又营养成分美味可口，并且脂肪率少呢，三明治应当算作在其中一个了，它也是减肥健身人员高品质生活不可或缺的食材。

减肥三明治的作法

作法一：新鲜水果奶酪三明治

食物：法棍面包1/4根，草莓苗2个，黑树莓少量，奶油芝士1块，甜杏仁残片少量。

作法：法棍面包斜着切割成厚片，薄厚在2公分上下为宜。将法棍面包放进电烤箱，16零摄氏度烘烤5分鐘上下;将草莓苗、黑树莓清洗，控干水份，草莓苗竖着对半割开;烤好的法棍面包取下，抹上奶油芝士，摆上新鲜水果后撒上甜杏仁残片就可以。

作法二：蓝鳍金枪鱼梳打饼三明治

食物：金枪鱼罐头适当，苏打饼3片，荷兰黄瓜一根，色拉酱少量，白胡椒粉或是紫菜碎少量;

作法：荷兰黄瓜洗干净，切割成1公分的方块丁;金枪鱼罐头倒进碗中，添加丝瓜丁、色拉酱混和匀称;将调好的蓝鳍金枪鱼包馅铺在苏打饼上，依据本人口感，还可以撒上少量白胡椒粉或是紫菜碎调料。

作法三：比目鱼苞米三明治

食物：全麦吐司1片，比目鱼200克，玉米2汤勺。

作法：比目鱼当然解除冻结，表层用冷水稍微清洗，随后用厨房用纸吸走水份。油炸小鱼表层匀称撒上海市盐和黑胡椒粉，再淋上植物油抹匀。腌制约20分钟。炒锅烧开后，转低火，放进比目鱼块煎至双面略微金黄色。用汤勺将鱼类轻轻地捣散剔去鸡骨头，再次煸炒鱼类约30秒，直到全熟。将炒好的鱼类碎和玉米放进拌和碗中翻拌，布满吐司面包就可以。