五大蔬果竟比牛奶更能补钙

许多人觉得肉类食物比水果蔬菜更为有营养成分，实际上确实很片面性。在许多层面，水果蔬菜也不输肉类食品。例如补钙补锌，一些水果蔬菜但是十分贴心的，彻底能够将你的人体补得严严实实的。

1、茭白笋

许多 人觉得茭白笋的身上长有小黑点便是坏掉了，实际上茭白笋上的小黑点便是菰黑穗菌一类的细菌，有利于减缓骨质增生的脆化状况。

但留意生理期前后左右的女士、气血虚病人、肾功能衰退、泌尿系统结石病人不必服用茭白笋。