孕期食谱

女士在怀孕的情况下，拥有 许多常见问题，饮食搭配、作息时间、健身运动，全是要开展有效的分配，那样对本身才会出现非常好的协助，许多女士全是沒有注意到这种，促使本身出現一些问题，造成 宝宝发育异常，那样对胎宝宝之后人体的影响是非常大的，那怀孕31周的情况下，女士们该怎么做呢?

女士在怀孕31周的情况下，饮食搭配要科学安排，这一点是很关键的，饮食搭配假如异常的分配，会造成 在未来胎宝宝的生长发育上，拥有 非常大影响，因此这一点女士们要留意的。

怀孕31周饮食搭配：

清蒸的东瓜熟鸡

营养分析：此菜带有丰富多彩的蛋白、钙、磷、铁、锌、钾和维他命C、维生素E、维生素b21、维生素b22等多种多样营养元素，有益气补血、滋润五脏、造精添髓等作用。孕妇常吃此菜，能得到全方位而有效的营养元素，可合理预防营养成分欠缺，并使胎宝宝身心健康生长发育。

做法：

1、熟白鸡脯肉削皮，切割成象眼块，把鸡脯肉皮朝下，齐整地码入盘里，添加老母鸡汤、生抽、盐、鸡精、米酒、葱段、生姜片，上笼蒸透，取下，拣去葱、姜，把料汁滗入碗内备用。

2、东瓜清洗切片，放进开水锅内焯一下，捞起来码入盘里的黑椒鸡块上，将盘里的东瓜块、鸡脯肉块一起扣入汤盘内。

3、炒菜锅容易上火，倒进碗内的料汁，煮沸去掉白沫子，盛入汤盆内既成。

根据以上详细介绍，对女性怀孕31周的饮食搭配状况全是拥有 非常好了解，以上的食材是非常好之选，这类食材对女性的身体营养成分补充十分非常好的，它带有丰富多彩的蛋白、维他命，另外对提升女性的身体身体素质，实际效果也是非常好，这类食材是最好的选择。