维生素c的作用与副作用

大家都知道，我们身体的一切正常运行和保持是需要很多的维他命的。而维他命便是一种抗氧剂，不但可以维护我们的人体可免于遭受氧自由基的威协和影响，此外维他命还能有利于避免发烧感冒，发烧等病症的造成。可是假如摄入了过多的维C，针对我们的人体一样会存有一定的副作用。那麼究竟维C的副作用是什么呢?

实际上不论是成人，還是少年儿童，孕妇等，每日摄入的维他命C量都是有一个特殊的标值，假如超出了这一量不仅不利我们的人体正常运行，还会继续产生显著的副作用和欠佳的反映等。那麼究竟维C的副作用包含了什么呢?

维他命C的摄入量：

1.成年人及孕初期女性维他命C的强烈推荐摄取量为100mg/d。

2.中、末期孕妇及乳妈维他命C的强烈推荐摄取量为130Mg/d。

留意：每一个人针对VC的需要量特色化差别是非常大的。有些人补充小量既可考虑，有些人能够做到每日10克乃至高些。

过多服食维C的副作用：

维C是水溶，这代表着人体能将不必要一部分根据尿里代谢掉，因而做到中毒了水准是很艰难的。但摄取过多维他命C依然有可能产生不良影响。在其中一个副作用是提升草酸盐的排泄量，感性的人非常容易因而而肾结石。经历肾结石病历的人应当防止服食维他命C营养保健品，只根据纯天然食材得到这类营养元素。

1、短时间服食VC补充品过多，会造成尿多、下痢、皮肤皮诊等副作用;

2、长期服用过多VC补充品，可能造成 草酸及尿酸结石;

3、小孩生长发育阶段过多服食，非常容易造成骨骼病症。

4、一次性摄取VC2500-5000mg以上时，可能会造成 血细胞很多裂开，出現溶血等危重症状况。留意：乱用维C会消弱人体免疫力，可能会加速动脉硬化。

维C副作用小结：

1、服食过多的维他命C可能会造成草酸及尿酸结石的产生(摄入钙、维生素b26及每日喝克足的水能够给予调节)。摄入过多时，会造成一些难受的副作用，如腹泻、尿多、皮疹等。有以上病症时，务必减药。

2、已经接纳射线或有机化学用药治疗的癌症病人不适合服食维他命C。

3、白殿疯患者不适合用维他命C。

有关过多服食维C的副作用，除开包含了会出現尿多，皮肤刺痒，出現红疹子等状况以外，比较严重得话还会继续造成尿酸结石，乃至是影响到小孩的骨骼一切正常生长发育和生长发育这些。因而大伙儿要留意，千万别过多的服食维他命，不然总是有弊而无一利。