100克板栗南瓜热量

当代的药理学科学研究也发觉南瓜热量最少，即便在睡前吃也不会造成 长胖，并且带有丰富多彩的膳食纤维素和阿拉伯胶，不但饱腹感好，还能吸咐肠胃中的新陈代谢废弃物和致癌物亚硝酸盐，能协助肠胃在睡眠质量全过程中身体排毒，更带有与众不同的营养元素钴，能维护心脏。

板栗的热量，比南瓜的热量要高许多，100克板栗的热量有220卡上下，冬瓜是一种发热量较为低的食材，100克南瓜的热量大约在30卡上下，身体一天需要1500卡上下的发热量来考虑身体的基础代谢和动能需要，平时一定要留意，防止暴食暴饮，少吃一些高热量食物，高脂的食材，以防造成 人体脂肪沉积，造成肥胖症，能够适度的多吃一些冬瓜，能够推动胃肠的肠蠕动促进消化。

减肥瘦身还能吃土豆

土豆算是上是最有营养成分的纯天然瘦身食物，既没有人体脂肪和胆固醇，发热量也很低(仅为等净重稻米的21%)，并且带有比较丰富的绵软膳食纤维素，能产生很高的饱腹感(饱腹感是等容积白面包的3倍，是等净重稻米的6倍)。

吃些土豆不但不容易造成 长胖，还会继续给你睡得更甘甜，由于土豆中带有丰富多彩的偏碱化合物，对于烹饪方式，营养学家建议你将土豆蒸、煮或做成紫薯泥。蒸、煮的土豆蘸生抽酱油、纯蜂蜜或奶酸吃都美味可口又营养成分。