熟花生仁的热量

花生仁是一种能够 做为调料又可以当做小零食的食材，越吃越香，有时都根本停不下来，有的人担忧熟花生米的发热量较为高，非常容易让自身发胖。那麼，熟花生米的发热量高吗？下边我们就看来一下吧。

花生仁是归属于热量高的食物，其每100g的发热量在574卡路里上下，每100g带有的人体脂肪在44.30g，每100g带有的甲基纤维素在5.50g，每100g带有的碳水化合物化合物在21.70g，每100g带有的蛋白在24.80g。

正因如此花生仁不但是归属于高热量食物的食材，其還是归属于高蛋白食物、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸的食物，而且還是具备较强的饱腹感的食材。

而相对性于白米饭相对而言，每100g的白米饭其发热量在116卡路里，100g花生仁的发热量大概是白米饭的5倍，因此 花生仁是一个需要控制摄取量的食材，尤其是针对已经减肥瘦身的人而言。

花生仁会长胖吗

有可能。

花生仁在长期性服用过多的状况下是可能会造成长胖的，但若仅仅小量的服用，不但不容易造成长胖，针对人体而言也有一定的营养成分功效。

长胖关键是由于长期性一天的摄取发热量超过耗费发热量，剩下发热量转换了人体脂肪而造成长胖的，因此 长期性服用过多的花生仁是毫无疑问会造成长胖的。

相比于其他的食材来讲，其发热量高，含有植物油脂等，其促使长胖更为非常容易，并且其并不可以彻底替代正餐的饱腹感，还会继续添加其他的食材摄取，进而发热量摄取过多，造成肥胖症。

吃花生米的益处

补充营养成分

花生仁中带有的营养元素较为高，其是高蛋白的食物，另外也带有更为有利于身体消化吸收的不饱和脂肪，及其带有钙和多种多样碳水化合物成份，因此 适当服用花生仁能够 具有补充营养成分的功效，针对人体而言是有利的。

减轻贫血

由于花生仁的表面有一层红衣服，在其中带有可以提高血小板的物质，长期性适当服用能够 具有一定的减轻贫血的功效，针对渗出性造成的贫血是有一定的减轻功效的。

可是需要留意的是生品的花生仁其外套的减轻贫血的功效最好，因此 具备贫血的症状的群体建议能够 服用生品。