人生最重要的五大健康食物

健康是每一个人一生追求完美的总体目标，因而，大家一直试着各种各样方式让自身的衣、食、住、行都合乎健康的标准。在其中，吃是一大重要。在我们的生活起居中，有很多值 得我们高度重视的美味食物，这种食材能够让我们的人体越吃越身心健康，因此，你一定要看来一下下列十样身心健康食品以及N多好处，他们的营养成分和身心健康使用价值是不能忽视的， 重识人生道路最重要的十个身心健康爱人，你将有着身心健康好心身!

西兰花

不贫血——西兰花中含有铁，铁是身体造血功能原材料之一，是女性生理期时的好食品。常常吃菠菜的人面色红润、容光焕发，可杜绝缺铁性贫血。

身体素质强——西兰花中带有丰厚的蛋白，可协助人体生长发育，精力充沛。

皮肤白——维生素B12，它是许多水果蔬菜中欠缺的。人的头发明亮，皮肤嫩白有光泽度，不但需要维生素D、B、C，也免不了维生素B12。

身体排毒——西兰花能够清除身体胃肠里的热毒，防止便秘，维持代谢的顺畅。且菠菜的热量很低，常吃也不必担心长胖。

保护眼睛——我们了解欠缺维生素D会造成 眼干眼涩、看东西"模糊不清"。西兰花中的胡罗卜素在身体会转换成维生素D，可减少眼底黄斑衰退的风险。对常见电脑上的人应该是有很大的协助。

调整情绪——西兰花中丰富多彩的维生素D、B、C能够协助你从烦躁不安的情况中摆脱，赶跑焦虑不安心态，改进忧郁的心情。

生聪明宝宝——西兰花中的叶酸片指向母亲十分关键，怀孕期补充充裕的叶酸片，不但能够防止长出有生长发育缺点的小宝宝，还能降低新生儿